Welches Essen fördert Konzentration

Aus Yogawiki
Version vom 29. Juli 2023, 17:29 Uhr von Shankara (Diskussion | Beiträge) (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
(Unterschied) ← Nächstältere Version | Aktuelle Version (Unterschied) | Nächstjüngere Version → (Unterschied)

Welches Essen fördert die Konzentration? Welche Nahrungsmittel sind gut für die Konzentration? Wie kann man sich so ernähren, dass man sich besser konzentrieren kann? Was kann man essen um sich besser zu konzentrieren? Welche Mahlzeit ist besonders gut um die Konzentration zu fördern? Das sind Fragen, auf die ich gerne eingehen will.

Viel frisches Obst und Gemüse sind essentiell für gute Konzentration!

Sukadev erklärt, welches Essen die Konzentration fördert

Mein Name: Sukadev von www.yoga-vidya.de. Ich bin Yogalehrer, Seminarleiter und Ausbilder bei Yoga Vidya. Ja, und im Yoga System gibt es eine ganze Menge zu sagen über Essen und Gemütszustand. Im Yoga unterscheiden wir zwischen sattwiger Ernährung, rajassiger Ernährung und tamassiger Ernährung.

Sattwig ist das, was rein ist, das was erhebend ist, Freude bringt, und der Konzentration förderlich ist.

Rajassig ist das, was unruhig macht.

Und tamassig ist das, was den Geist träge, niedergeschlagen, antriebslos macht.

Wenn du also Konzentration fördern willst, dann hilft sattwiges Essen. Im Yoga würde man erst mal sagen: Lass das tamassige weg. Und tamassig ist Fleisch, Fisch, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen. All das benebelt irgendwo den Geist. Zwar mag das mal vorübergehend hilfreich sein, es gibt ja Menschen, die nehmen bestimmte Drogen um die Konzentration vorübergehend zu erhöhen, mittel- und langfristig gesehen, bringt es aber den Geist durcheinander. Wem es langfristig darum geht, konzentriert zu sein, der verzichtet auf Dinge, die kurzfristig scheinbar die geistige Leistungsfähigkeit erhöhen, aber mittel- und langfristig dafür sorgen, dass der Geist sich nicht mehr konzentrieren kann. Dann gibt es rajassige Nahrung, und dazu gehört zum Beispiel Kaffee, Schwarztee, Grüntee, wie auch Weißmehl, Zucker, scharfe Gewürze. Auch das scheint kurzfristig die Konzentration zu fördern. Die meisten, die Konzentrationsschwierigkeiten haben berichten, wenn sie ein Glas Kaffee trinken, oder ein Glas grünen Tee, schwarzen Tee, weißen Tee, danach ist die Konzentration vorübergehend wieder da. Aber wenn sie dann ein paar Stunden kein Koffeingetränk trinken, dann ist die Konzentration nicht mehr da. Und diejenigen, die überhaupt keine Koffeingetränke trinken, die haben insgesamt eine bessere Konzentration als Menschen, die viele Koffeingetränke trinken. Mag sein, dass morgens ein Glas, irgendwie, grüner Tee, oder was auch immer hilfreich ist. Aber langfristig gesehen: Trinke nicht zu viel Kaffee, es macht dich letztlich nervös.

Welches Essen fördert jetzt wirklich die Konzentration aus yogischer Sicht?

Koch Kochen Paar Gemüse Familie Paar.jpg

Heute weiß man: Obst, Gemüse, Salate, dann außerdem noch Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorngetreide, das ist die beste Ernährung um Konzentration zu fördern. Letztlich die Nüsse haben viele B-Vitamine und scheinen noch viel mehr als das zu haben. Man braucht eben genügend B-Vitamine, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorngetreide, da hast du alle B-Vitamine beisammen. Und wenn du, zum Beispiel, morgens etwas isst, was sowohl kurzfristig den Blutzuckerspiegel etwas erhöht, zum Beispiel eine Banane, und komplexe Kohlenhydrate, die dafür sorgen, dass auch mittel- und langfristig der Blutzuckerspiegel ähnlich bleibt, also Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide, dann hast du das Optimum, um Konzentration zu fördern. Und wenn du zwischendurch so einen kleinen Durchhänger hast, dann iss einfach ein Stück Obst, und das gibt dir dann einen kleinen Boost für den Blutzuckerspiegel, das reicht voll aus. Iss jetzt nicht eine Tafel Schokolade, eine Süßigkeit in größerem Maße, das mag vorübergehend den Blutzuckerspiegel erhöhen, aber dann, 1-2 Stunden später, ist die Konzentration wieder weg. Also im Grunde genommen: Gesunde Ernährung, sattwige Ernährung fördert die Konzentration, so wie wir es im Yoga empfehlen. Mehr Informationen über sattwige Ernährung auf unseren Internetseiten yoga-vidya.de. Und dort gibst du im Suchfeld ein: „Ernährung“, oder „Yoga Ernährung“, und dann erfährst du eine ganze Menge was du machen kannst, um mit dem Essen positive Gemütszustände zu erzeugen, und auch positive geistige Kräfte zu entwickeln, zum Beispiel die Konzentration.

Video: Welches Essen fördert Konzentration?

Kurzes Vortragsvideo über "Welches Essen fördert Konzentration?"

Videovortrag von und mit Sukadev Bretz in Sachen Yoga Ernährung, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Gesundheit.

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

14.07.2024 - 19.07.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1
Hier lernst du die Grundlagen, wie man als Yogalehrer Menschen in Yoga und Meditation unterrichtet. Woche 1 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Au…
Sarada Drautzburg, Ananda Devi Ruprecht, Omesha Bohnert, Kay Cantu
14.07.2024 - 26.07.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1+2
Ein Teil der Ausbildung zum Yogalehrer. Lerne, wie du Kurse in Hatha Yoga etc. geben kannst. Woche 1 und 2 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Aus…
Sarada Drautzburg, Ananda Devi Ruprecht, Omesha Bohnert, Kay Cantu

Kochseminare und Ausbildungen

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
Julia Lang
04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung
Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…
Kuldeep Kaur Wulsch

Ernährung

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
Julia Lang
04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung
Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…
Kuldeep Kaur Wulsch

Entspannung, Stress Management

17.07.2024 - 19.07.2024 Geschickter Umgang mit Emotionen - authentisch sein
Was ist Authentizität spirituell gesehen? Du hast oft die Wahl: Lässt du den Emotionen freien Lauf, oder reagierst du wie ein ruhiger Buddha und beherrschst deine Gefühle. Es geht um Selbstwert und d…
Eric Vis Dieperink
17.07.2024 - 19.07.2024 Waldbaden - Shinrin Yoku Achtsamkeitstage
Einladung zum Waldbaden – Achtsame Tagezum Entschleunigen.

Shinrin Yoku: Waldbaden bedeutet „die Waldatmosphäre einatmen“.

Lass uns schlendern und achtsam die heilende Kraf…
Kuldeep Kaur Wulsch

Entspannungskursleiter Weiterbildung

20.10.2024 - 25.10.2024 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…
Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…
Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

21.07.2024 - 02.08.2024 Meditationskursleiter-Ausbildung Kompakt Teil 1+2
Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…
Sukadev Bretz, Nirmala Erös
21.07.2024 - 28.07.2024 Meditationskursleiter-Ausbildung Teil 1 - Live Online
Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…
Sukadev Bretz, Nirmala Erös

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Ernährung

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Ernährung:

Welches Essen fördert Konzentration? Weitere Infos zum Thema Yoga Ernährung und Gesundheit

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Yoga Ernährung und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Welches Essen fördert Konzentration?