Welches Essen fördert Konzentration

Welches Essen fördert die Konzentration? Welche Nahrungsmittel sind gut für die Konzentration? Wie kann man sich so ernähren, dass man sich besser konzentrieren kann? Was kann man essen um sich besser zu konzentrieren? Welche Mahlzeit ist besonders gut um die Konzentration zu fördern? Das sind Fragen, auf die ich gerne eingehen will.

Viel frisches Obst und Gemüse sind essentiell für gute Konzentration!

Sukadev erklärt, welches Essen die Konzentration fördert

Mein Name: Sukadev von www.yoga-vidya.de. Ich bin Yogalehrer, Seminarleiter und Ausbilder bei Yoga Vidya. Ja, und im Yoga System gibt es eine ganze Menge zu sagen über Essen und Gemütszustand. Im Yoga unterscheiden wir zwischen sattwiger Ernährung, rajassiger Ernährung und tamassiger Ernährung.

Sattwig ist das, was rein ist, das was erhebend ist, Freude bringt, und der Konzentration förderlich ist.

Rajassig ist das, was unruhig macht.

Und tamassig ist das, was den Geist träge, niedergeschlagen, antriebslos macht.

Wenn du also Konzentration fördern willst, dann hilft sattwiges Essen. Im Yoga würde man erst mal sagen: Lass das tamassige weg. Und tamassig ist Fleisch, Fisch, alkoholische Getränke, Zigaretten, bewusstseinsverändernde Drogen. All das benebelt irgendwo den Geist. Zwar mag das mal vorübergehend hilfreich sein, es gibt ja Menschen, die nehmen bestimmte Drogen um die Konzentration vorübergehend zu erhöhen, mittel- und langfristig gesehen, bringt es aber den Geist durcheinander. Wem es langfristig darum geht, konzentriert zu sein, der verzichtet auf Dinge, die kurzfristig scheinbar die geistige Leistungsfähigkeit erhöhen, aber mittel- und langfristig dafür sorgen, dass der Geist sich nicht mehr konzentrieren kann. Dann gibt es rajassige Nahrung, und dazu gehört zum Beispiel Kaffee, Schwarztee, Grüntee, wie auch Weißmehl, Zucker, scharfe Gewürze. Auch das scheint kurzfristig die Konzentration zu fördern. Die meisten, die Konzentrationsschwierigkeiten haben berichten, wenn sie ein Glas Kaffee trinken, oder ein Glas grünen Tee, schwarzen Tee, weißen Tee, danach ist die Konzentration vorübergehend wieder da. Aber wenn sie dann ein paar Stunden kein Koffeingetränk trinken, dann ist die Konzentration nicht mehr da. Und diejenigen, die überhaupt keine Koffeingetränke trinken, die haben insgesamt eine bessere Konzentration als Menschen, die viele Koffeingetränke trinken. Mag sein, dass morgens ein Glas, irgendwie, grüner Tee, oder was auch immer hilfreich ist. Aber langfristig gesehen: Trinke nicht zu viel Kaffee, es macht dich letztlich nervös.

Welches Essen fördert jetzt wirklich die Konzentration aus yogischer Sicht?

Heute weiß man: Obst, Gemüse, Salate, dann außerdem noch Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorngetreide, das ist die beste Ernährung um Konzentration zu fördern. Letztlich die Nüsse haben viele B-Vitamine und scheinen noch viel mehr als das zu haben. Man braucht eben genügend B-Vitamine, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorngetreide, da hast du alle B-Vitamine beisammen. Und wenn du, zum Beispiel, morgens etwas isst, was sowohl kurzfristig den Blutzuckerspiegel etwas erhöht, zum Beispiel eine Banane, und komplexe Kohlenhydrate, die dafür sorgen, dass auch mittel- und langfristig der Blutzuckerspiegel ähnlich bleibt, also Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide, dann hast du das Optimum, um Konzentration zu fördern. Und wenn du zwischendurch so einen kleinen Durchhänger hast, dann iss einfach ein Stück Obst, und das gibt dir dann einen kleinen Boost für den Blutzuckerspiegel, das reicht voll aus. Iss jetzt nicht eine Tafel Schokolade, eine Süßigkeit in größerem Maße, das mag vorübergehend den Blutzuckerspiegel erhöhen, aber dann, 1-2 Stunden später, ist die Konzentration wieder weg. Also im Grunde genommen: Gesunde Ernährung, sattwige Ernährung fördert die Konzentration, so wie wir es im Yoga empfehlen. Mehr Informationen über sattwige Ernährung auf unseren Internetseiten yoga-vidya.de. Und dort gibst du im Suchfeld ein: „Ernährung“, oder „Yoga Ernährung“, und dann erfährst du eine ganze Menge was du machen kannst, um mit dem Essen positive Gemütszustände zu erzeugen, und auch positive geistige Kräfte zu entwickeln, zum Beispiel die Konzentration.

Video: Welches Essen fördert Konzentration?

Kurzes Vortragsvideo über "Welches Essen fördert Konzentration?"

Videovortrag von und mit Sukadev Bretz in Sachen Yoga Ernährung, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Gesundheit.

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

22.12.2024 - 03.01.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1+2: Ein Teil der Ausbildung zum Yogalehrer. Lerne, wie du Kurse in Hatha Yoga etc. geben kannst. Woche 1 und 2 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Aus…; Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert
22.12.2024 - 19.01.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs: Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…; Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert

Kochseminare und Ausbildungen

10.01.2025 - 12.01.2025 Ayurvedisch vegan kochen: Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit denen…; Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan: Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht

Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun…; Christiane de Jong

Ernährung

03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende: Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…; Karsten Unger
02.02.2025 - 07.02.2025 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung: Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.; Michaela Schwidder

Entspannung, Stress Management

22.12.2024 - 27.12.2024 Entspannen, aufladen, Yoga erleben - Keihnachten im Allgäu: Die sogenannte ‚ruhige Zeit‘, die Zeit um Weihnachten, wirklich das sein lassen, was die Worte ausdrücken möchten: Zeit für Ruhe und Frieden.

An diesen Tagen kannst du dich im Allgäu As…; Cornelia Surya Haag
25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation: Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…; Darshini Schwirz

Entspannungskursleiter Weiterbildung

16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung: Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…; Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
07.12.2025 - 12.12.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung: Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…; Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation: Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…; Darshini Schwirz
26.12.2024 - 31.12.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation: Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Im Rahmen der Ausbildung erwartet dich ein tolles Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung im…; Ramashakti Sikora

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Ernährung

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Ernährung: