Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien: Unterschied zwischen den Versionen
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In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Padahastasana stehenden Vorwärtsbeuge] kannst du verschiedene Kopfvariationen üben. Komme einfach in eine der Stellungen, die du gut machen kannst und dann ziehe bewusst den [[Kopf]] Richtung [[Knie]]. Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du den Kopf auch Richtung [[Schienbeine]] ziehen. Typischerweise wirst du dann auch mit den [[Hände]]n um die Waden oder um die Fußgelenke greifen. Auf diese Weise ziehst du bewusst deinen [[Brustkorb]] Richtung Knie und deinen Kopf Richtung Knie oder Schienbeine. Das hat eine starke [[Dehnung]] zufolge, nicht nur an der Rückseite der [[Beine]], sondern auch in der [[Wirbelsäule]] bis zum [[Nacken]]. Fast mit einem leichten [[ | In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Padahastasana stehenden Vorwärtsbeuge] kannst du verschiedene Kopfvariationen üben. Komme einfach in eine der Stellungen, die du gut machen kannst und dann ziehe bewusst den [[Kopf]] Richtung [[Knie]]. Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du den Kopf auch Richtung [[Schienbeine]] ziehen. Typischerweise wirst du dann auch mit den [[Hände]]n um die Waden oder um die Fußgelenke greifen. Auf diese Weise ziehst du bewusst deinen [[Brustkorb]] Richtung Knie und deinen Kopf Richtung Knie oder Schienbeine. Das hat eine starke [[Dehnung]] zufolge, nicht nur an der Rückseite der [[Beine]], sondern auch in der [[Wirbelsäule]] bis zum [[Nacken]]. Fast mit einem leichten [[Jalandhara Bandha]] verknüpft, weil du auch das Kinn ein wenig Richtung [[Brustbein]] ziehst. | ||
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Version vom 21. Februar 2023, 15:53 Uhr
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien, Sanskrit Janu Shirsha Utthita Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien wird geübt als Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien - Beschreibung der Asana
In der stehenden Vorwärtsbeuge kannst du verschiedene Kopfvariationen üben. Komme einfach in eine der Stellungen, die du gut machen kannst und dann ziehe bewusst den Kopf Richtung Knie. Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du den Kopf auch Richtung Schienbeine ziehen. Typischerweise wirst du dann auch mit den Händen um die Waden oder um die Fußgelenke greifen. Auf diese Weise ziehst du bewusst deinen Brustkorb Richtung Knie und deinen Kopf Richtung Knie oder Schienbeine. Das hat eine starke Dehnung zufolge, nicht nur an der Rückseite der Beine, sondern auch in der Wirbelsäule bis zum Nacken. Fast mit einem leichten Jalandhara Bandha verknüpft, weil du auch das Kinn ein wenig Richtung Brustbein ziehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
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