Halber gebundener Lotus im Pflug

Halber gebundener Lotus im Pflug, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Halber gebundener Lotus im Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.

Halber gebundener Lotus im Pflug

Halber gebundener Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana

Der 'halbe gebundene Lotus im Pflug' gehört zu den fortgeschrittenen Asanas.  Am leichtesten gehst du in die Stellung, indem du, bevor du im Schulterstand bist, schon im 'halben gebundenen Lotus' bist:  Im Langsitz legst du einen Fuß ( z. B. den rechten Fuß) in die Hüftbeuge und fasst dann mit der gleichseitigen ( im Beispiel rechts) Hand hinter dem Rücken vorbei an den Fuß. So bist du schon mal im 'halben gebundenen Lotus'. Jetzt gehst du (nicht ganz einfach) hoch zum Schulterstand. Du kannst die Fuß umfassende Hand auch nochmal lösen und dann im Schulterstand den Lotusfuß wieder greifen. Nun senkst du den freien Fuß hinter dem Kopf zum Boden. So bist du im 'halben gebundenen Lotus im Pflug'. Dieser gehört zu den exotischeren, fortgeschrittenen Asanas. 

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Halber gebundener Lotus im Pflug - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Halber gebundener Lotus im Pflug.

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Klassifikation von Halber gebundener Lotus im Pflug

• Dehnungsrichtung: Halber gebundener Lotus im Pflug gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber gebundener Lotus im Pflug gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

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