Kiebitz: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 8: Zeile 8:
== Kiebitz - Beschreibung der Asana==
== Kiebitz - Beschreibung der Asana==
Der Kiebitz ist eine Yoga Stellung, eine Yoga Pose, die vor allem die [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Armstärke]] und das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt. Der Kiebitz kann nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] und vor den stehenden Variationen gemacht werden.  
Der Kiebitz ist eine Yoga Stellung, eine Yoga Pose, die vor allem die [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Armstärke]] und das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht] entwickelt. Der Kiebitz kann nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] oder nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] und vor den stehenden Variationen gemacht werden.  
Ausgangsposition kann die [[Stehhaltung]] oder die [[Hockehaltung|Hockhaltung]] sein. Während du in der [[Hocke|Hockhaltung]] bist und die [[Knie]] etwas grätschst gibst, führst du die [[Arme]] von vorn unter den [[Beinen]] hindurch, Hände neben die [[Fußkanten]] oder noch besser du gibst die [[Fingerspitzen]] in die Nähe der [[Fersen]]. So geht es meistens etwas [[leichter]]. Die Knie sind auf den [[Oberarme|Oberarmen]]. Jetzt drückst du die Arme durch und verlagerst dein [[Gewicht]] auf diese. Jetzt gibt es zwei Varianten.
Ausgangsposition kann die [[Stehhaltung]] oder die [[Hockehaltung|Hockhaltung]] sein. Während du in der [[Hocke|Hockhaltung]] bist und die [[Knie]] etwas grätschst gibst, führst du die [[Arme]] von vorn unter den [[Beine]]n hindurch, Hände neben die [[Fußkanten]] oder noch besser du gibst die [[Fingerspitzen]] in die Nähe der [[Fersen]]. So geht es meistens etwas [[Leicht|leichter]]. Die Knie sind auf den [[Oberarme|Oberarmen]]. Jetzt drückst du die Arme durch und verlagerst dein [[Gewicht]] auf diese. Jetzt gibt es zwei Varianten.
===Leichtere Variante:===
===Leichtere Variante:===
:Der Kiebitz mit verschränkten [[Füße|Füßen]]. Der ist etwas leichter. Du gibst die [[Fußrücken]] vor der [[Brust]] aufeinander, verschränkst sie. Der [[Kiebitzpose|Kiebitz]] mit verschränkten Füßen ist für die meisten Menschen sogar leichter als die Krähe, [[Kakasana]].
:Der Kiebitz mit verschränkten [[Füße|Füßen]]. Der ist etwas leichter. Du gibst die [[Fußrücken]] vor der [[Brust]] aufeinander, verschränkst sie. Der [[Kiebitzpose|Kiebitz]] mit verschränkten Füßen ist für die meisten Menschen sogar leichter als die Krähe, [[Kakasana]].

Version vom 24. November 2022, 17:11 Uhr

Kiebitz, Sanskrit Tittibhasana, andere Bezeichnung Kiebitz, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Kiebitz ist eine der Variationen von Krähe - Kakasana.

Kiebitz
Kiebitz 2 In die Stellung kommen.jpg
Kiebitz 3.jpg
Kiebitz 4.jpg

Kiebitz - Beschreibung der Asana

Der Kiebitz ist eine Yoga Stellung, eine Yoga Pose, die vor allem die Armstärke und das Gleichgewicht entwickelt. Der Kiebitz kann nach der Krähe oder nach dem Pfau und vor den stehenden Variationen gemacht werden. Ausgangsposition kann die Stehhaltung oder die Hockhaltung sein. Während du in der Hockhaltung bist und die Knie etwas grätschst gibst, führst du die Arme von vorn unter den Beinen hindurch, Hände neben die Fußkanten oder noch besser du gibst die Fingerspitzen in die Nähe der Fersen. So geht es meistens etwas leichter. Die Knie sind auf den Oberarmen. Jetzt drückst du die Arme durch und verlagerst dein Gewicht auf diese. Jetzt gibt es zwei Varianten.

Leichtere Variante:

Der Kiebitz mit verschränkten Füßen. Der ist etwas leichter. Du gibst die Fußrücken vor der Brust aufeinander, verschränkst sie. Der Kiebitz mit verschränkten Füßen ist für die meisten Menschen sogar leichter als die Krähe, Kakasana.

Forderndere Variante:

Der Kiebitz mit gestreckten oder fast gestreckten Beinen. Du streckst Beine und Füße durch so weit es geht. Das ist etwas anstrengender.

Wenn du diese Stellung ein paar Atemzüge gehalten hast, kommst du langsam wieder aus der Stellung und kannst dann entweder in der Hockhaltung oder im Fersensitz einige Atemzüge entspannen. Der Kiebitz ist also ein wunderbares Asana für Gleichgewicht, Stärke der Arme und für die Koordination der Arm- und Fingermuskeln.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kiebitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kiebitz Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Kiebitz.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Kiebitz

  • Dehnungsrichtung: Kiebitz gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kiebitz gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Kiebitz

Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Kiebitz findet man manchmal auch unter den Namen Kiebitz-Stellung, Kiebitz-Haltung, Kiebitz-Pose, Kiebitzstellung, Kiebitzpose, Kiebitzhaltung, Yoga Kiebitz, Kiebitz Yoga-Stellung, Kiebitz Yoga-Pose, Kiebitz Yoga-Haltung, Kiebitz Yoga Asana, Kiebitz Yoga Übung, Kiebitz Position, Kiebitz Yoga Position, Kiebitz Yoga Figur, Arm-Druck-Pose, Kiebitz, Arm-Druck-Haltung, Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Position, Arm-Druck-Yoga-Figur, Haltung auf zwei Händen, Pose auf zwei Händen, Rüsselstellung auf zwei Händen, Schulterdrückende-Haltung, Schulterpresse, Kiebitz-Yogafigur, Kiebitz-Yogapose, Kiebitz-Yogastellung, Kiebitz-Yogahaltung, Kiebitz Yoga Übung, Kiebitz Yoga Asana, Kiebitz Yoga Position, Stellung des Kiebitzes, Feuervogel, Glühwürmchen.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana

Bhakti Yoga Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kiebitz&oldid=1164749“