Haltung des Bogenschützen: Unterschied zwischen den Versionen

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Die Haltung des Bogenschützen wird auch [[Akarna Dhanurasana]] oder [[Akarna Dhanurasana]] genannt. Der Bogenschütze ist eine der [[Yoga Stellungen]] im Rahmen der [[Sitzhaltungen]], zählt auch zu den [[Vorwärtsbeugen]], wird manchmal benutzt als Übergang zwischen den Vorwärtsbeugen und den [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Lotus_Variationen&sa=U&ved=2ahUKEwjlj6HboeT6AhWm_rsIHenrCBMQFnoECAkQAg&usg=AOvVaw23sVNYWtN_bnyMgshFqS78 Lotus Variationen]. Diese Haltung des Bogenschützen hilft auch, die Hüftflexibilität zu entwickeln und die Stärke der Arme. Ausgangsstellung für die Haltung des Bogenschützen ist der [[Langsitz]], also mit ausgestreckten [[Beine]]n. Du fasst mit beiden [[Hände]]n um die Füße z. B. mit [[Zeigefinger]], [[Ringfinger]] und den [[Daumen]] und dann bleibt ein Bein nach vorne auf dem Boden und den anderen [[Fuß]] hebst du mit der Kraft der [[Hand]] nach oben. Du gibst den [[Ellbogen]] ganz nach oben zur Decke und ziehst den Fuß zum [[Ohr]] hin. Die Stellung wird auch manchmal Pfeil und Bogen genannt, aber sie ist auch bekannt als Haltung des Bogenschützen. Sie ist sehr gut für die Stärkung der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Schultermuskeln&sa=U&ved=2ahUKEwiGp4aHouT6AhXr_rsIHS_uC-wQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw3r0LPtwD0oDKHLC7_G-21l Schultermuskulatur], es nicht leicht die Stellung länger zu halten! Sie entwickelt die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjjnbiPouT6AhW6g_0HHSlvAb0QFnoECAUQAQ&usg=AOvVaw3hY_JWzxQQigKW2bZVmJL4 Flexibilität] in der [[Hüfte]] und ist daher auch eine gute Vorübung für die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html&sa=U&ved=2ahUKEwiomYiZouT6AhVVtKQKHY2YCnwQFnoECAUQAQ&usg=AOvVaw2VUyEV486QYcLXbbbE0H7p Lotus-Flexibilität]. Übe dann auch die andere Seite.  
Die Haltung des Bogenschützen wird auch [[Akarna Dhanurasana]] oder [[Akarna Dhanurasana]] genannt. Der Bogenschütze ist eine der [[Yoga Stellungen]] im Rahmen der [[Sitzhaltungen]], zählt auch zu den [[Vorwärtsbeugen]], wird manchmal benutzt als Übergang zwischen den Vorwärtsbeugen und den [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Lotus_Variationen&sa=U&ved=2ahUKEwjlj6HboeT6AhWm_rsIHenrCBMQFnoECAkQAg&usg=AOvVaw23sVNYWtN_bnyMgshFqS78 Lotus Variationen]. Diese Haltung des Bogenschützen hilft auch, die Hüftflexibilität zu entwickeln und die Stärke der Arme. Ausgangsstellung für die Haltung des Bogenschützen ist der [[Langsitz]], also mit ausgestreckten [[Beine]]n. Du fasst mit beiden [[Hände]]n um die Füße z. B. mit [[Zeigefinger]], [[Ringfinger]] und den [[Daumen]] und dann bleibt ein Bein nach vorne auf dem Boden und den anderen [[Fuß]] hebst du mit der Kraft der [[Hand]] nach oben. Du gibst den [[Ellbogen]] ganz nach oben zur Decke und ziehst den Fuß zum [[Ohr]] hin. Die Stellung wird auch manchmal Pfeil und Bogen genannt, aber sie ist auch bekannt als Haltung des Bogenschützen. Sie ist sehr gut für die Stärkung der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Schultermuskeln&sa=U&ved=2ahUKEwiGp4aHouT6AhXr_rsIHS_uC-wQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw3r0LPtwD0oDKHLC7_G-21l Schultermuskulatur], es nicht leicht die Stellung länger zu halten! Sie entwickelt die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjjnbiPouT6AhW6g_0HHSlvAb0QFnoECAUQAQ&usg=AOvVaw3hY_JWzxQQigKW2bZVmJL4 Flexibilität] in der [[Hüfte]] und ist daher auch eine gute Vorübung für die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html&sa=U&ved=2ahUKEwiomYiZouT6AhVVtKQKHY2YCnwQFnoECAUQAQ&usg=AOvVaw2VUyEV486QYcLXbbbE0H7p Lotus-Flexibilität]. Übe dann auch die andere Seite.  


Ein paar Worte über die Haltung des Bogenschützen. Auch im [[Alltag]] kannst du manchmal sein wie ein Bogenschütze. Der Bogenschütze wartet ab, zielt genau und dann lässt er den Pfeil ganz los. Manchmal ist es gut zu schauen, abzuwarten, genau zu sehen und dann überlegen, wo will ich hin und was will ich machen. Dann mit großer Schnellkraft und Geschwindigkeit das auch zu tun. Wann gibt es Situationen, wo du die Haltung des Bogenschießens haben musst: abwarten mit großer Aufmerksamkeit, dabei innere Energie und Spannung halten und die Chance ergreifen, ganz loslassen? Natürlich, Stellung des Bogenschützen heißt jetzt nicht, dass du anderen schlimmes antun willst, was ja eigentlich der Bogenschütze ursprünglich gemacht hat. Wir im Yoga lehren ahimsa, nicht verletzen und maitri, das heißt Mitgefühl. So kann man Bogenschießen im übertragenen Sinne verstehen, so ähnlich wie es ja auch Bogenschießen als meditative Sportart gibt, wo man mit dem Pfeil auf ein Ziel schießt, das natürlich nicht lebendiges ist. Bei Yoga Vidya bieten wir immer wieder auch Bogenschießen als Seminar an und in Bad Meinberg gibt es mehrere Institutionen, die meditatives Bogenschießen anbieten.  
Ein paar Worte über die Haltung des Bogenschützen. Auch im [[Alltag]] kannst du manchmal sein wie ein Bogenschütze. Der Bogenschütze wartet ab, zielt genau und dann lässt er den Pfeil ganz los. Manchmal ist es gut zu schauen, abzuwarten, genau zu sehen und dann überlegen, wo will ich hin und was will ich machen. Dann mit großer Schnellkraft und Geschwindigkeit das auch zu tun. Wann gibt es Situationen, wo du die Haltung des Bogenschießens haben musst: abwarten mit großer [[Aufmerksamkeit]], dabei innere [[Energie]] und [[Spannung]] halten und die [[Chance]] ergreifen, ganz loslassen? Natürlich, Stellung des Bogenschützen heißt jetzt nicht, dass du anderen schlimmes antun willst, was ja eigentlich der Bogenschütze ursprünglich gemacht hat. Wir im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] lehren [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Ahimsa-Training&sa=U&ved=2ahUKEwifjO-SqeT6AhXBDewKHbYWD2wQFnoECAEQAg&usg=AOvVaw0sbDqIGSujtmnea3eQRTlb Ahimsa], nicht verletzen und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Maitri_Bhavana_Meditation&sa=U&ved=2ahUKEwjPwvScqeT6AhWw7rsIHWbuCUQQFnoECAIQAg&usg=AOvVaw1i-yilopoNMxFTcSfEaJKA Maitri], das heißt [[Mitgefühl]]. So kann man Bogenschießen im übertragenen Sinne verstehen, so ähnlich wie es ja auch Bogenschießen als meditative Sportart gibt, wo man mit dem Pfeil auf ein Ziel schießt, das natürlich nicht lebendiges ist. Bei Yoga Vidya bieten wir immer wieder auch Bogenschießen als Seminar an und in Bad Meinberg gibt es mehrere Institutionen, die meditatives Bogenschießen anbieten.  


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Version vom 16. Oktober 2022, 09:24 Uhr

Haltung des Bogenschützen, Sanskrit Akarna Dhanurasana, auch bekannt unter Pfeil und Bogen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Haltung des Bogenschützen gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Dhanurasana.

Haltung des Bogenschützen
Haltung des Bogenschuetzen 1.jpg
Haltung des Bogenschuetzen 2.jpg

Haltung des Bogenschützen - Beschreibung der Asana

Die Haltung des Bogenschützen wird auch Akarna Dhanurasana oder Akarna Dhanurasana genannt. Der Bogenschütze ist eine der Yoga Stellungen im Rahmen der Sitzhaltungen, zählt auch zu den Vorwärtsbeugen, wird manchmal benutzt als Übergang zwischen den Vorwärtsbeugen und den Lotus Variationen. Diese Haltung des Bogenschützen hilft auch, die Hüftflexibilität zu entwickeln und die Stärke der Arme. Ausgangsstellung für die Haltung des Bogenschützen ist der Langsitz, also mit ausgestreckten Beinen. Du fasst mit beiden Händen um die Füße z. B. mit Zeigefinger, Ringfinger und den Daumen und dann bleibt ein Bein nach vorne auf dem Boden und den anderen Fuß hebst du mit der Kraft der Hand nach oben. Du gibst den Ellbogen ganz nach oben zur Decke und ziehst den Fuß zum Ohr hin. Die Stellung wird auch manchmal Pfeil und Bogen genannt, aber sie ist auch bekannt als Haltung des Bogenschützen. Sie ist sehr gut für die Stärkung der Schultermuskulatur, es nicht leicht die Stellung länger zu halten! Sie entwickelt die Flexibilität in der Hüfte und ist daher auch eine gute Vorübung für die Lotus-Flexibilität. Übe dann auch die andere Seite.

Ein paar Worte über die Haltung des Bogenschützen. Auch im Alltag kannst du manchmal sein wie ein Bogenschütze. Der Bogenschütze wartet ab, zielt genau und dann lässt er den Pfeil ganz los. Manchmal ist es gut zu schauen, abzuwarten, genau zu sehen und dann überlegen, wo will ich hin und was will ich machen. Dann mit großer Schnellkraft und Geschwindigkeit das auch zu tun. Wann gibt es Situationen, wo du die Haltung des Bogenschießens haben musst: abwarten mit großer Aufmerksamkeit, dabei innere Energie und Spannung halten und die Chance ergreifen, ganz loslassen? Natürlich, Stellung des Bogenschützen heißt jetzt nicht, dass du anderen schlimmes antun willst, was ja eigentlich der Bogenschütze ursprünglich gemacht hat. Wir im Yoga lehren Ahimsa, nicht verletzen und Maitri, das heißt Mitgefühl. So kann man Bogenschießen im übertragenen Sinne verstehen, so ähnlich wie es ja auch Bogenschießen als meditative Sportart gibt, wo man mit dem Pfeil auf ein Ziel schießt, das natürlich nicht lebendiges ist. Bei Yoga Vidya bieten wir immer wieder auch Bogenschießen als Seminar an und in Bad Meinberg gibt es mehrere Institutionen, die meditatives Bogenschießen anbieten.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Haltung des Bogenschützen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Haltung des Bogenschützen.

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Klassifikation von Haltung des Bogenschützen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Dhanurasana

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