Stuhl mit Armen nach vorne: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Stuhl mit Armen nach vorne''', Sanskrit [[Utthita Hasta Utkatasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Stuhl mit Armen nach vorne ist eine Spielart von [https://wiki.yoga-vidya.de/Utkatasana Stuhl - Utkatasana].
'''Stuhl mit Armen nach vorne''', Sanskrit [[Utthita Hasta Utkatasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Stuhl mit Armen nach vorne ist eine Spielart von [https://wiki.yoga-vidya.de/Utkatasana Stuhl - Utkatasana].
[[datei:Stuhl_mit_Armen_nach_vorne.png|thumb|Stuhl mit Armen nach vorne]]
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== Stuhl mit Armen nach vorne Video==
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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stuhl mit Armen nach vorne.
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stuhl mit Armen nach vorne.
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==Stuhl mit Armen nach vorne - Beschreibung der Asana==
[[Stuhl]] mit Armen nach vorne ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] zur [[Wirkung des Yoga|Stärkung]] von [[Gesäßmuskeln]] und Oberschenkelmuskeln – [[Gluteus]] und [[Quadriceps]].
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsstellung] ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].
#Dann gibst [[du]] die [[Arme]] nach vorne und [[Beugen|beugst]] die [[Knie]] so weit, dass die [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] fast parallel zum [[Boden]] sind.
#Dabei geht der [[Oberkörper]] [[weiter]] nach vorne.
#Eine andere [[Möglichkeit]] wäre, dass du den [[Körper|Oberkörper]] weiter nach [[hinten]] gibst. Dann musst du für das [[Gleichgewicht]] das [[Gesäß]] etwas höher [[geben]].
#[[Reihenfolge Asanas|Danach]] kommst du [[bewusst]] und [[ruhig]] langsam [[wieder]] hoch, senkst die Arme und [[Entspannen|entspannst]] in der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannenden] [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]].
Dieser [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/yoga-stuhl Stuhl], manchmal auch [[Asandasana]] genannt, mit Armen nach vorne, [[Wie wirkt Hatha Yoga|stärkt]] Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Letztlich auch die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] und [[Körperbewusstsein|Körperbeherrschung]], sowie die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] Stellung stärkt [[Entschlusskraft]] und [[Willenskraft]], denn sie ist ziemlich [[anstrengend]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Stuhl mit Armen nach vorne findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Stuhl mit Armen nach vorne ==
==Klassifikation von Stuhl mit Armen nach vorne ==
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* Dehnungsrichtung: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr

Stuhl mit Armen nach vorne, Sanskrit Utthita Hasta Utkatasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Stuhl mit Armen nach vorne ist eine Spielart von Stuhl - Utkatasana.

Stuhl mit Armen nach vorne

Stuhl mit Armen nach vorne Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stuhl mit Armen nach vorne.

Stuhl mit Armen nach vorne - Beschreibung der Asana

Stuhl mit Armen nach vorne ist eine Yoga Asana zur Stärkung von Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln – Gluteus und Quadriceps.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  2. Dann gibst du die Arme nach vorne und beugst die Knie so weit, dass die Oberschenkel fast parallel zum Boden sind.
  3. Dabei geht der Oberkörper weiter nach vorne.
  4. Eine andere Möglichkeit wäre, dass du den Oberkörper weiter nach hinten gibst. Dann musst du für das Gleichgewicht das Gesäß etwas höher geben.
  5. Danach kommst du bewusst und ruhig langsam wieder hoch, senkst die Arme und entspannst in der entspannenden Stehhaltung.

Dieser Stuhl, manchmal auch Asandasana genannt, mit Armen nach vorne, stärkt Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Letztlich auch die Rückenmuskulatur und Körperbeherrschung, sowie die Flexibilität in den Fußgelenken. Diese Yoga Stellung stärkt Entschlusskraft und Willenskraft, denn sie ist ziemlich anstrengend.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stuhl mit Armen nach vorne findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stuhl mit Armen nach vorne

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana

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