Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose
Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose, Sanskrit Utkatasana, auch genannt Stuhl, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position.
Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose - Beschreibung der Asana
Wirkung
Die Mächtige (Utkatasana), auch genannt Stellung der Mächtigen, die machtvolle Pose, gehört zu den anstrengenden Stehhaltungen, die insbesondere Quadrizeps, also die Oberschenkelstrecker und Gluteus, also die Gesäßmuskeln, stärkt. Eine Stellung, die auch die Entschlusskraft stärkt und die dich zum Himmel verbindet.
Übungsanleitung
Ausgangsposition ist Tadasana, die Berghaltung, wo die Füße parallel sind und gut auf dem Boden stehen. Von hier ausgehend kannst du die Arme ausstrecken und in die Knie gehen und zwar so weit, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Um das Gleichgewicht halten zu können, muss der Oberkörper natürlich leicht nach vorne gehen und die Arme müssen in der Verlängerung des Oberkörpers sein. Utkatasana – die Mächtige, die Stellung der großen Kraft, wo du viel Kraft und Energie entwickelst und auch deine Willenskraft ausprägst. Typischerweise steht man nach 10 Atemzügen langsam und graziös wieder auf und entspannt, dann in der entspannten Stehhaltung.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Utkatasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose.
Klassifikation von Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose
- Dehnungsrichtung: Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana
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- Dynamische Kniebeuge
- Dynamische tiefe Kniebeuge auf den Zehenspitzen
- Kali-Stellung
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- Göttinnen-Pose in Namaste Mudra
- Kniebeuge statisch
- Mächtige Asana --Stellung der Kraft
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