Stuhl mit Armen nach vorne: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Stuhl]] mit Armen nach vorne ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] zur [[Wirkung des Yoga|Stärkung]] von [[Gesäßmuskeln]] und Oberschenkelmuskeln – [[Gluteus]] und [[Quadriceps]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsstellung] ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]]. | |||
#Dann gibst [[du]] die [[Arme]] nach vorne und [[Beugen|beugst]] die [[Knie]] so weit, dass die [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] fast parallel zum [[Boden]] sind. | |||
#Dabei geht der [[Oberkörper]] [[weiter]] nach vorne. | |||
#Eine andere [[Möglichkeit]] wäre, dass du den [[Körper|Oberkörper]] weiter nach [[hinten]] gibst. Dann musst du für das [[Gleichgewicht]] das [[Gesäß]] etwas höher [[geben]]. | |||
#[[Reihenfolge Asanas|Danach]] kommst du [[bewusst]] und [[ruhig]] langsam [[wieder]] hoch, senkst die Arme und [[Entspannen|entspannst]] in der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannenden] [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]]. | |||
Dieser [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/yoga-stuhl Stuhl], manchmal auch [[Asandasana]] genannt, mit Armen nach vorne, [[Wie wirkt Hatha Yoga|stärkt]] Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Letztlich auch die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] und [[Körperbewusstsein|Körperbeherrschung]], sowie die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in den [[Fußgelenke|Fußgelenken]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] Stellung stärkt [[Entschlusskraft]] und [[Willenskraft]], denn sie ist ziemlich [[anstrengend]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stuhl mit Armen nach vorne findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Stuhl mit Armen nach vorne == | ==Klassifikation von Stuhl mit Armen nach vorne == | ||
* Dehnungsrichtung: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Stuhl mit Armen nach vorne, Sanskrit Utthita Hasta Utkatasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Stuhl mit Armen nach vorne ist eine Spielart von Stuhl - Utkatasana.
Stuhl mit Armen nach vorne Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stuhl mit Armen nach vorne.
Stuhl mit Armen nach vorne - Beschreibung der Asana
Stuhl mit Armen nach vorne ist eine Yoga Asana zur Stärkung von Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln – Gluteus und Quadriceps.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Dann gibst du die Arme nach vorne und beugst die Knie so weit, dass die Oberschenkel fast parallel zum Boden sind.
- Dabei geht der Oberkörper weiter nach vorne.
- Eine andere Möglichkeit wäre, dass du den Oberkörper weiter nach hinten gibst. Dann musst du für das Gleichgewicht das Gesäß etwas höher geben.
- Danach kommst du bewusst und ruhig langsam wieder hoch, senkst die Arme und entspannst in der entspannenden Stehhaltung.
Dieser Stuhl, manchmal auch Asandasana genannt, mit Armen nach vorne, stärkt Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Letztlich auch die Rückenmuskulatur und Körperbeherrschung, sowie die Flexibilität in den Fußgelenken. Diese Yoga Stellung stärkt Entschlusskraft und Willenskraft, denn sie ist ziemlich anstrengend.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stuhl mit Armen nach vorne findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stuhl mit Armen nach vorne
- Dehnungsrichtung: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stuhl mit Armen nach vorne gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana
- Die Mächtige (Utkatasana) - Stellung der Mächtigen - die machtvolle Pose
- Dynamische Kniebeuge
- Dynamische tiefe Kniebeuge auf den Zehenspitzen
- Kali-Stellung
- Göttinnen-Haltung mit Händen zum Himmel
- Göttinnen-Pose in Namaste Mudra
- Kniebeuge statisch
- Mächtige Asana --Stellung der Kraft
- Pose der Göttin Kali
- Stuhl
- Stuhl-Haltung mit seitlich gestreckten Armen
- Stuhl-Pose mit Grußhaltung
- Stuhlsitz
- Stuhl mit Armen nach vorne
- Yoga Stuhl
Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
- 14.02.2025 - 16.02.2025 Yoga mit Jugendlichen - Yogalehrer Weiterbildung
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- Hans-Jürgen Klee, Lalita Furrer-Hübner
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- Du lernst dieses Wochenende: Was ist ADS/ADHS? Wie wird ADS/ADHS festgestellt? Welche Hilfen habe ich als Kinder Yogalehrer/in? Was kann ich mit Kinderyoga für die Kinder tun? Wo sind meine Grenzen?…
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