Rückbeuge-Katze: Unterschied zwischen den Versionen
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==Rückbeuge-Katze - Beschreibung der Asana== | |||
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#Ausgangshaltung ist der [[Vierfüßlerstand|Vierfüßlerstand.]] | |||
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#Du hebst dann auch den [[Kopf]] [[leicht]] oder [[Stärke|stärker]] hoch. | |||
#Du ziehst [[bewusst]] die [[Schulter-Gelenke|Schulterblätter]] zusammen und du wölbst den [[Brustkorb]] immer [[weiter]] nach vorne. | |||
====Rückbeuge-Katze - [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|Wirkungen]] der Asana==== | |||
Diese [[Rückbeugen-Zyklus|rückbeugende]] Katzenhaltung, Rückbeuge-[[Katze-Stellung|Katzen]]-Stellung, hilft die [[Rückenmuskeln]] zu stärken, insbesondere die [[Oberer Rücken|oberen Rücken]]muskeln, und [[weit]] zu werden im [[Brustkorb]]. Eine der [[Leben]]sregeln bzw. [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/leben-nach-ayurveda/10-ayurveda-tipps-fuer-einen-sattwigeren-tagesablauf/ Lebenstipps] ist ja: [[Aufgerichteter Hahn|Aufgerichtet]] sein und [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zurück. Und wenn du die [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß|rückbeugende]] Katze [[Regelmäßig|regelmäßig]] übst, dann [[Gelingen|gelingt]] es dir leichter, das zu machen. Die rückbeugende [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Katze] ist, übrigens wie andere [[Katzenstellung|Katzenstellungen]], schön, gleich [[Morgens|morgens]] nach dem [[Aufwachen]] zu [[praktizieren]]. Besonders wenn du [[Morgendämmerung|morgens]] noch nicht gleich [[wach]] und [[flexibel]] bist, sind solch [[Asana Variationen|Katzenvariationen]] oder [[Krokodilsübungen]] direkt im [[Bett]] hilfreich, um in die [[Yoga_nach_dem_Aufwachen|Gänge zu kommen]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeuge-[[Katze]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:12 Uhr
Rückbeuge-Katze, Sanskrit Marjaryasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Rückbeuge-Katze gilt als eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.
Rückbeuge-Katze Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Rückbeuge-Katze.
Rückbeuge-Katze - Beschreibung der Asana
Die Rückbeuge-Katze ist eine Asana-Variation der Yoga-Katze.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangshaltung ist der Vierfüßlerstand.
- Im Vierfüßlerstand drückst du den Brustkorb nach vorne und unten, und gibst die Schulterblätter nach hinten.
- Du hebst dann auch den Kopf leicht oder stärker hoch.
- Du ziehst bewusst die Schulterblätter zusammen und du wölbst den Brustkorb immer weiter nach vorne.
Rückbeuge-Katze - Wirkungen der Asana
Diese rückbeugende Katzenhaltung, Rückbeuge-Katzen-Stellung, hilft die Rückenmuskeln zu stärken, insbesondere die oberen Rückenmuskeln, und weit zu werden im Brustkorb. Eine der Lebensregeln bzw. Lebenstipps ist ja: Aufgerichtet sein und Schulterblätter zurück. Und wenn du die rückbeugende Katze regelmäßig übst, dann gelingt es dir leichter, das zu machen. Die rückbeugende Katze ist, übrigens wie andere Katzenstellungen, schön, gleich morgens nach dem Aufwachen zu praktizieren. Besonders wenn du morgens noch nicht gleich wach und flexibel bist, sind solch Katzenvariationen oder Krokodilsübungen direkt im Bett hilfreich, um in die Gänge zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeuge-Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rückbeuge-Katze
- Dehnungsrichtung: Rückbeuge-Katze gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeuge-Katze gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
- Kuh Yoga-Stellung
- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
Lachyoga Seminare
- 04.08.2024 - 09.08.2024 Lachyoga Übungsleiter Ausbildung
- Lachyoga ist eine dynamische Meditation. Wenn du lachst, kannst du nicht denken und wenn du denkst, kannst du nicht lachen. In Indien treffen sich inzwischen Tausende Menschen in Lachgruppen, um früh…
- Susan Holze
- 03.10.2024 - 06.10.2024 Lachyoga Übungsleiter Ausbildung
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