Haltung der Anmut

Haltung der Anmut, Sanskrit Bhadrasana, anderer Name Schmetterling, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Haltung der Anmut ist eine der Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.

Haltung der Anmut

Haltung der Anmut - Beschreibung der Asana

Die Haltung der Anmut wird auch Bhadrasana oder Schmetterling genannt. Du gibst die Fußsohlen zusammen und dann gibst du die Hände erst auf die Fußsohlen, öffnest die Fußsohlen nach außen. Du kannst auch mit den Händen auf die Knie drücken und die Knie nach unten geben oder mit den Ellbogen die Oberschenkel nach unten drücken. Das sind alles Variationen wie du weiter voran kommst. Die eigentliche Haltung der Anmut Bhadrasana ist wenn du den Oberkörper gerade hälst, die Fußsohlen zusammen und die Knie nach unten gibst und die Hände um die Füße herum oder um die Knöchel herum, je nach dem wie lang deine Arme sind im Verhältnis zu deiner Wirbelsäule. Haltung der Anmut deshalb weil es auch wie ein Schmetterling aussieht. Bhadrasana besteht aus Bhadra. Das heißt gut aber auch anmutig. Asana heißt Haltung. Die Haltund er Güte bedeutet du bist offen und du bist geöffnet und willst Gutes bewirken und dich für Gutes öffnen.

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Haltung der Anmut Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Haltung der Anmut.

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Klassifikation von Haltung der Anmut

• Dehnungsrichtung: Haltung der Anmut gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Anmut gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana

• Angelehnter Schmetterling
• Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
• Anmutige Stellung
• Haltung der Anmut
• Energie-Durchrüttelungs-Stellung
• Ganzer Schmetterling
• Gebundene Winkelhaltung
• Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
• Goraksha-Stellung
• Halber Schmetterling
• Kanda-Aktiverung mit Füßen
• Liegender Schmetterling
• Liegender Schmetterling mit Gurt
• Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
• Nabel-Aktivierungs-Stellung
• Nach vorne gebeugter Schmetterling
• Schmetterling an der Wand mit Kissen
• Schmetterling angelehnt an die Wand
• Schmetterling im Kopfstand
• Schmetterling in Bauchlage
• Schmetterling in Rückenlage
• Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
• Schmetterling mit Händen auf den Knien
• Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
• Schmetterlingshaltung Grundstellung
• Schustersitz
• Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
• Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
• Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
• Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
• Haltung des Schmetterlings
• Pose der Anmut
• Pose des Schmetterlings
• Schmelzender Schmetterling
• Schmetterlings-Pose in Bauchlage
• Stellung der Anmut
• Stellung des Schmetterlings
• Stern-Haltung
• Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
• Winkelsitz
• Yoga Schmetterling
• Yogi-Goraksha-Stellung
• Liegende gebogene Winkelhaltung

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