Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den fortgeschrittenen Asanas. Vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] ausgehend gibst du die [[Beine]] so weit auseinander wie du kannst. Das ist die [[Grätsche]]. Dann fasst du dabei mit den Händen an die [[Füße]]. Dieses [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] ist sogar etwas weniger anstrengend für den [[Nacken]], weil die Beine in einer anderen Position sind. Du könntest sogar probieren zwischen Füßen und [[Kopf]] eine gerade Linie zu machen und trotzdem mit den Händen an die [[Fußgelenke]] zu fassen. Du kannst dabei die Füße ausstrecken oder anziehen. Es gibt sogar die Variation wo du die [[Fußsohlen]] auf den Boden bringst oder mindestens die Fußinnenseiten auf den Boden. | |||
Diese Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen hat ihre eigene Schönheit, weil es wie ein [[Kreislauf]] ist zwischen Beinen und Händen und die Mitte des Körpers [[Schützen|schützt]] und [[Aufladen|auflädt]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:49 Uhr
Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen, Sanskrit Prasarita Hasta Pada Halasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gilt als eine der Variationen von Pflug - Halasana.
Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana
Die Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den fortgeschrittenen Asanas. Vom Pflug ausgehend gibst du die Beine so weit auseinander wie du kannst. Das ist die Grätsche. Dann fasst du dabei mit den Händen an die Füße. Dieses Asana ist sogar etwas weniger anstrengend für den Nacken, weil die Beine in einer anderen Position sind. Du könntest sogar probieren zwischen Füßen und Kopf eine gerade Linie zu machen und trotzdem mit den Händen an die Fußgelenke zu fassen. Du kannst dabei die Füße ausstrecken oder anziehen. Es gibt sogar die Variation wo du die Fußsohlen auf den Boden bringst oder mindestens die Fußinnenseiten auf den Boden. Diese Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen hat ihre eigene Schönheit, weil es wie ein Kreislauf ist zwischen Beinen und Händen und die Mitte des Körpers schützt und auflädt.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen.
Klassifikation von Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Dehnungsrichtung: Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
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- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
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