Erhobener Bogen: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:45 Uhr
Erhobener Bogen, Sanskrit Chakrasana, anderer Name Rad, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobener Bogen ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.
Erhobener Bogen - Beschreibung der Asana
Erhobener Bogen ist eine andere Bezeichnung für Chakrasana, das Rad. Ausgangsposition ist die Rückenlage oder auch Setu Bandhasana, die Brücke. Aus der Rückenlage heraus beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, die Hände neben die Ohren und streckst die Arme und Beine aus. Dann bist du im erhobenen Bogen, Chakrasana. Auch die umgekehrte Bogenhaltung genannt. Die Stellung stärkt die Rückenmuskeln, Beinmuskeln und Armmuskeln. Sie ist gut für die rückbeugende Flexibilität. Die Übung gehört zum Rückbeugen-Zyklus, aber auch zum Schulterstand-Zyklus, wo sie nach der Brücke und vor dem Fisch ausgeführt wird.
Alle Variationen und weitere Informationen von Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Erhobener Bogen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Erhobener Bogen.
Klassifikation von Erhobener Bogen
- Dehnungsrichtung: Erhobener Bogen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobener Bogen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana
- Aufwärtsgerichteter Bogen
- Bauch dehnen mit Yoga Übungen
- Das volle Rad mit Fingern an den Fersen
- Erhobener Bogen
- Erhobenes Rad
- Haltung des Rades
- Nackenhaltung
- Pose des Rades
- Rad auf einem Bein
- Rad-Haltung
- Rad mit Arm auf dem Oberschenkel
- Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung
- Rad mit Arm und Bein in der Luft
- Rad mit Arm- und Bein- Variationen
- Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana
- Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
- Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung
- Rad mit Kopf am Boden - Yoga-Haltung
- Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft
- Rad mit leicht gehobenem Bein
- Rad-Pose
- Radfahren im Liegen
- Rad-Haltung
- Rad-Pose
- Rad-Stellung
- Rockstar - Chamatkarasana - Rad mit erhobener Hand
- Rückbeuge aus der Rückenlage
- In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana
- Rad mit Bein oben
- Von der Rad-Pose zum Stehen kommen
- Stellung des großen Anführers
- Stellung des Rades
- Steuerrad Chakrasana
- Von der Brücke ins Rad
- Von der Rückenlage ins Rad
- Von der Stehhaltung ins Yoga Rad
- Yoga Rad
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