Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana

Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte. Er ist auch hilfreich für den Lotus oder kreuzbeinigen Sitz, um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt.

Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und greife ihn mit beiden Händen. Du ziehst dann liebevoll den Fuß zum Kopf. Halte dabei den Kopf gerade und ziehe noch etwas intensiver. Alternativ gib den Kopf nach vorne. Noch intensiver wirkt es, wenn du den rechten Fuß unter der Wade hindurchgreifst. Nun gebe das Knie nach außen und ziehe dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du noch tiefer in die Dehnung gehen. Höre auf deinen Körper. Schenke dir ein und trainiere dann die andere Seite.

Diese Stellung entwickelt hervorragend die Hüft-Flexibilität für den Lotus und für Yoga Nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch.

Alle Variationen und weitere Informationen der Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen.

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Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen

• Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

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