Aufgemachter Held - gebundener Krieger

Aufgemachter Held - gebundener Krieger, Sanskrit Vira Badhrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.

Aufgemachter Held - gebundener Krieger

Aufgemachter Held - gebundener Krieger - Beschreibung der Asana

Der Aufgemachter Held - der gebundener Krieger.
Ausgangsposition ist die Aufgerichtete Stehhaltung, dann Ausfallschritt nach hinten und Du kommst in die Grundstellung der Kriegerin, der Heldin. Von hier gibst Du dann einen Unterarm unter dem gleichseitigen Oberschenkel hindurch, sodass die Hand nach oben zeigt. Gib die andere Hand dazu und falte die Hände hinter dem Oberschenkel. Dann schaust Du zur Decke hin und so hast Du eine sanfte Drehung und ein starkes Aufmachen von Bauch und Brust. Wechsele dann noch zur anderen Seite. Die Fingerhaltung ähnlich wie bei der fortgeschrittenen Drehsitzhaltung. Eine schöne Variation, um eine Weite von Bauch und Brust zu spüren, Kontakt zum Himmel aufzunehmen und dabei sich stark und heldenhaft zu fühlen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Held findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Aufgemachter Held - gebundener Krieger Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Aufgemachter Held - gebundener Krieger.

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Klassifikation von Aufgemachter Held - gebundener Krieger

• Dehnungsrichtung: Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zu den Rückbeugen, Drehstellungen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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• Pose des Affen-Generals
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