Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge: Unterschied zwischen den Versionen

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* Dehnungsrichtung: Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].

Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge , Sanskrit Pada Hastasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge.

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

Dies ist eine fortgeschrittene Version von Padahastasana. In der stehenden Vorwärtsbeuge fasst du mit den Händen um die Füße, entweder von vorne oder von der Seite. Du spreizt dabei die Ellbogen nach außen, und mit der Kraft der Arme ziehst du den Kopf zum Boden hinunter. Deshalb nenne ich es gerne Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge – du versuchst mit der Kraft der Arme den Kopf zum Boden zu ziehen. Das stärkt zum Einen die Oberarm-Bizeps, stärkt auch etwas die Latissimi (die breiten Rückenmuskeln), aber es dehnt eben auch die Wirbelsäule, zieht sie auseinander, und dehnt die Rückseite der Beine. Das ist eine Variation für Fortgeschrittene, weil du natürlich schon eine gewisse Grundflexibiliät haben musst. Und du solltest aufpassen, dass diese Variation angenehm im unteren Rücken bleibt, und dass du die Dehnung vor allem in der Rückseite der Beine spürst.

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Klassifikation von Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

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