Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

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Ob man dabei die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] gerade halten soll oder einen [[Wirbel]] nach dem anderen nach oben bringen soll ist eine Frage des persönlichen Geschmacks oder der konkreten [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenmuskulatur/ Rückenmuskulatur].  
Ob man dabei die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Wirbelsäule] gerade halten soll oder einen [[Wirbel]] nach dem anderen nach oben bringen soll ist eine Frage des persönlichen Geschmacks oder der konkreten [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenmuskulatur/ Rückenmuskulatur].  


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==Klassifikation von Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung ==
==Klassifikation von Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung ==

Version vom 11. Oktober 2022, 09:22 Uhr

Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung, Sanskrit Sthiti Padahastasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
Fuss-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga Stellung 2.jpg

Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung.


Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga Stellung

Die Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen ist eine Yoga Stellung, die auch als Padahastasana bezeichnet wird. Die Fuß-zu-Hand-Pose im Stehen gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Es ist die elfte der zwölf Grundstellungen vor dem Dreieck und nach der Krähe oder dem Pfau. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stellung. Du gibst die Füße dabei zusammen oder hälst die Füße leicht auseinander, die Fußinnenseiten sind parallel. Von hier atmest du ein und hebst die Arme hoch, dann atmest du aus und beugst dich nach vorne. Damit es wirklich Padahastasana ist, sind die Hände an den Füßen. Pada heißt Fuß. Hasta heißt Hand. Und so sind die zwei Grundmöglichkeiten für Padahastasana, der Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen, entweder die Hände von außen, oder auch von vorne unter die Füße zu setzen. Dann bringst du den Bauch immer näher zu den Oberschenkeln, schließlich Brustkorb auf die Knie. Dann kannst du entweder den Kopf länger hinunter hängen lassen oder mit der Kraft der Arme den Scheitel noch zu den Füßen geben. Du kannst natürlich, wenn du nicht völlig flexibel bist auch andere Handhaltungen machen. Padahastasana im weiteren Sinne ist es auch, wenn du nur an Schienbein oder Fußgelenke fasst. Aber von der ursprünglichen Bedeutung her ist Padahastasana die Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen, oder korrekter die Hand-zu-Fuß-Pose. Wenn du so mindestens zehn Atemzüge gehalten hast, kannst du langsam nach oben kommen. Bei Yoga Vidya empfehlen wir meistens leicht die Knie zu beugen beim Hochkommen, das ist für die meisten Menschen rückenschonender. Ob man dabei die Wirbelsäule gerade halten soll oder einen Wirbel nach dem anderen nach oben bringen soll ist eine Frage des persönlichen Geschmacks oder der konkreten Rückenmuskulatur.

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Klassifikation von Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

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