Volle Heuschrecke
Volle Heuschrecke, Sanskrit Purna Shalabasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Volle Heuschrecke wird geübt als Variation von Heuschrecke - Shalabhasana.
Volle Heuschrecke - Beschreibung der Asana
Die volle Heuschrecke, auch Shalabasana genannt, gehört zu den fortgeschrittenen Rückbeugen und setzt ausreichend Flexibilität, Körperbeherrschung und eine gesunde Halswirbelsäule voraus.
Ausgangsposition ist die Bauchlage, aus der die Arme dicht nebeneinander unter den Körper gegeben werden. Die Handflächen werden entweder ineinander verschränkt, zu Fäusten geballt oder werden nah beieinander, flächig und nach unten/oben zeigend unterhalb des Schambeines am Boden platziert.
Nun setzt du das Kinn auf, atmest noch ein paarmal tief ein und aus, gibst Druck in Kinn, Unterarme und Hände und hebst mit einer kraftvollen Einatmung und ggf. etwas Schwung die Beine und das Becken vom Boden. Gleichzeitig pressen Handflächen und Unterarme fest in den Boden, Körperrückseite steht unter hoher Anspannung, die Bauchmuskulatur kann als Hilfe, das Becken höher zu bringen, gegen die Unterarme gedrückt werden, Atem fließt ruhig und gleichmäßig. Die Beine hältst du möglichst geschlossen. Drishti zur Nasenspitze oder vorne auf den Boden.
Wenn du die Füße hoch über den Kopf bringst, bist du in der vollen Heuschrecke.
Poorna Shalabhasana bewirkt sehr gute Dehnung der Oberschenkel, der Hüften, des unteren und oberen Rückens und des Nackens.
Nach maximal 10-20 Atemzügen löse die Stellung auf, indem du die Beine streckst und kontrolliert Bauch, Hüfte, Oberschenkel, Knie und Füße auf den Boden gibst.
Alle Variationen und weitere Informationen zur vollen Heuschrecke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Volle Heuschrecke Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Volle Heuschrecke.
Klassifikation von Volle Heuschrecke
- Dehnungsrichtung: Volle Heuschrecke gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Heuschrecke gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Volle Heuschrecke
Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Volle Heuschrecke findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Volle Heuschrecken-Stellung, Volle Heuschrecken-Haltung, Volle Heuschrecken-Pose, Volle Heuschreckenstellung, Volle Heuschreckenhaltung, Volle Heuschreckenpose, Yoga Volle Heuschrecken, Volle Heuschrecken Yoga-Stellung, Volle Heuschrecken Yoga-Pose, Volle Heuschrecken Yoga-Haltung, Volle Heuschrecken Yoga Asana, Volle Heuschrecken, Yoga Übung, Volle Heuschrecken Position, Volle Heuschrecken Yoga Position, Volle Heuschrecken Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana
- Stellung des Bootes
- Yoga Boot
- Arm und Handhaltungen in der Heuschrecke
- Bauchstand
- Boot-Stellung auf dem Bauch
- Diagonales Boot
- Diagonales Boot-Pose
- Einbein-Heuschrecke
- Ein-Bein-Heuschrecke
- Einbeinige Heuschrecke
- Einbeiniges Boot
- Pose des Bootes
- Vollständige Boothaltung
- Ganze Heuschrecke
- Gedrehte halbe Heuschrecke
- Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen
- Halbe Boot-Haltung
- Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung
- Halbe Heuschrecke
- Einbeinige Boots-Stellung
- Aus dem Pfau zur vollen Heuschrecke
- Halbes Boot
- Haltung der Heuschrecke
- Haltung des Vogels
- Heuschrecke Yoga Figur mit Handflächen am Boden
- Heuschrecke Yoga-Haltung mit Armen neben dem Körper
- Heuschrecke Yoga-Pose mit gefalteten Händen
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Heuschrecke mit gestütztem Knie
- Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch
- Heuschreckenhaltung
- Heuschreckenposition mit Stirn am Boden
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Verkehrte Kobra
- Kopfhaltungen in der Yoga Heuschrecke
- In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana
- Lotus-Heuschrecke
- Pose der Heuschrecke
- Schaukel (Schaukel-Boot, Schaukel-Bogen und Schaukel-Schmetterling)
- Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
- Stellung der Heuschrecke
- Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Unterstützte halbe Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Kopf
- Volle Bootshaltung
- Volle Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Boden neben den Ohren
- Volle Heuschrecke mit Füßen neben dem Kopf
- Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien
- Volle Heuschrecke mit gestreckten Beinen
- Pose des Vogels
- Yoga Vogel
- Yoga Heuschrecke
- Diagonale Vogelstellung
- Diagonaler Vogel
- Stellung des Vogels
Chakras Seminare
- 14.01.2025 - 11.02.2025 Yoga für Brustkorböffnung, Haltung und Herz Chakra - Online-Kurs
- Termine: 5 x Dienstag: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02.2025
Uhrzeit 18:00 -19:30 Uhr
Übungen aus dem Faszienyoga abgestimmt mit lang gehaltenen Yin Yoga Haltungen bef… - Annette Essig
- 26.01.2025 - 26.01.2025 Shake it out - lass los und empfange neue Energie online
- Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr
Du möchtest alten Ballast loslassen, blockierte Energie lösen und kraftvoll zentriert im Jetzt ankommen?
Wünschst du dir geistige Entspannung, möchtest d… - Melina Chamunda Behrendt
