Pose des Toten

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Pose des Toten, Sanskrit Shavasana, häufiger bezeichnet als Rückenlage, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Pose des Toten gilt als eine der Variationen von Rückenlage - Shavasana.

Pose des Toten

Pose des Toten Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Pose des Toten.

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Pose des Toten - Beschreibung der Asana

Die Pose des Toten gehört zu den Entspannungsposen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Die Pose des Toten bedeutet, du liegst auf dem Rücken.
  2. Beine sind etwa 50-70 cm weit auseinander. Zehen nach außen.
  3. Arme sind etwas vom Körper weg. Handflächen zeigen nach oben. Schultern sind weg von den Ohren und Nacken lang.

Die Pose des Toten bedeutet, dass du so liegst, als ob du tot wärst. Kein Muskel muss angespannt sein, kein Muskel wird gedehnt. Es ist manchmal durchaus gut, dass du dich darauf einstimmst, dass das Leben vergänglich ist. Was einen Anfang hat, hat auch ein Ende. Was du aufbaust wird irgendwann zerstört werden. 

Wenn du in der Pose des Toten bist, dann lasse alles los. Und wenn du so alles loslässt, dann kannst du wirklich entspannen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Toten findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose des Toten

  • Dehnungsrichtung: Pose des Toten gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Toten gehört zu den. Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, geschlossene Augen.
  • Level: Anfänger.
  • Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose des Toten

Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Pose des Toten wird auch bezeichnet als Toten-Stellung, Toten-Haltung, Toten-Pose, Totenstellung, Totenhaltung, Totenpose, Yoga Toten, Toten Yoga-Stellung, Toten Yoga-Pose, Toten Yoga-Haltung, Toten Yoga Asana, Toten Yoga Übung, Toten Position, Toten Yoga Position, Toten Yoga Figur.

Siehe auch

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