Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand, Sanskrit Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand wird geübt als Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand - Beschreibung der Asana
Dies ist eine Variation für Menschen, die die Grundstellung der stehenden Vorwärtsbeuge nicht angenehm empfinden. Die stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand ist manchmal für Menschen mit Lenden- oder Kreuzproblemen hilfreich. Du stellst die Füße ca. 10 – 30 cm von der Wand weg (manche lieben es sogar noch weiter nach vorne). Dann kannst du nach vorne runterhängen. Das hilft manchmal, so dass die Dehnung eine andere ist und vom Kreuz- und Lendenbereich wegkommt. Wenn du die Füße noch weiter nach vorne gibst, kannst du dich mit dem Gesäß an der Wand abstützen. Dann ist das eine angenehme Weise, wie du mit weniger Beugung aus der Lenden- und Brustregion in die Vorwärtsbeuge hineinkommen kannst. Dies gehört zwar zu den exotischeren Variationen der stehenden Vorwärtsbeuge, aber es gibt einige Menschen, für die diese Variation mit Gesäß an der Wand der Schlüssel ist, um überhaupt die stehende Vorwärtsbeuge rückenschonend machen zu können. Du könntest jetzt auch noch ein Kissen unter die Hände geben oder auch mit ein oder zwei Blöcken arbeiten. Auch so könntest du verhindern, dass zu viel Beugung aus der Lendenwirbelsäule kommt. Es gibt zwar Menschen, die gerade davon stark profitieren, dass die Lendenwirbelsäule stark nach vorn gebeugt ist, aber für andere ist es hilfreich, wenn die Lendenregion relativ gerade bleibt und auch die Kreuzregion nicht zu sehr unter Spannung ist, wie durch eine starke Vorwärtsbeuge bei gestreckten Beinen.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
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- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
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- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
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