Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
Bevor du die volle Eka Pada Shirasana kannst, fasst du mit beiden Händen an den Fuß und beugst dabei das linke Knie. Du könntest auch zuerst den Fuß Richtung Bauch, dann Richtung Brustkorb und dann Richtung Stirn geben. Und wenn du so weit kommst, kannst du die Stellung eine Weile halten und so bewusst die Dehnung im Hüftgelenk spüren. Wenn du diese Übung eine Weile geübt hast, wirst du die Flexibilität bekommen für den nächsten Schritt für Eka Pada Shirasana, nämlich den Fuß auf den Scheitel geben, um irgendwann den Fuß hinter den Kopf zu bekommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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