Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung, Sanskrit Sthiti Eka Padashirasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung gilt als eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung.
Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga Stellung - Beschreibung der Asana
Es gibt zahlreiche Varianten der Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen. Diese Yoga Stellung wird auch bezeichnet als Eka Pada Shirasana.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung, entweder die aufgerichtete Stehhaltung oder die entspannte Stehhaltung. Von hier beugst du die Knie erst einmal leicht, sodass das Standbein ganz leicht gebeugt ist. Dann beugst du das linke Knie stärker und fasst mit der Hand an den linken Fuß, zum Beispiel mit Zeigefinger und Ringfinger um den großen Zeh. Dann ziehst du den Fuß zum Kopf hin. Am Anfang ist es leichter, wenn du dabei den Rumpf etwas nach vorne beugst. Das ist die Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen, die sowohl Gleichgewicht entwickelt, wie auch die Flexibilität in der Hüfte.
Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du langsam wieder den Fuß senken und den Kopf heben und die andere Seite üben. Es ist eine Hilfe, wenn du tief mit dem Bauch atmest. Es ist auch hilfreich, wenn du auf einen Punkt auf den Boden schaust und das Knie des Standbeins leicht gebeugt hälst. Wenn du regelmäßig übst, kannst du irgendwann auch die fortgeschrittenen Variationen der Fuß-zum-Kopf-Pose machen, wo du letztlich irgendwann den Fuß hinter den Kopf gibst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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