Rad-Pose
Rad-Pose, Sanskrit Chakrasana, andere Bezeichnung Rad, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Rad-Pose wird geübt als Variation von Rad - Chakrasana.
Rad-Pose Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Rad-Pose.
Die Rad Pose, Chakrasana, ist eine Rückbeuge und gehört zum Schulterstand-Zyklus. Von der Rückenlage ausgehend beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden und die Hände neben die Ohren auf den Boden. Dann streckst du die Arme und Beine aus unf hebst dabei deinem Rumpf Richtung Decke. Die Rad Haltung stärkt Arme, Beine und die Rückenmuskeln und dehnt Hüften, Bauch, Brust und Schultern. Sie gibt ein Gefühl der Öffnung und der Weite. Gleichzeitig gehört die Stellung zu den etwas anstrengenderen Stellungen. Typischerweise machen wir diese Stellung bei Yoga Vidya nach der Schulterbrücke, Setu Bandhasana, und vor dem Fisch oder im Rahmen der Rückbeugen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rad-Pose
- Dehnungsrichtung: Rad-Pose gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad-Pose gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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