Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen ist eine wunderbare Übung, um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu entwickeln und auch eine Vorübung zur vollen [[Eka Pada Shirasana]] im Sinne von Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Du fasst mit beiden Händen um einen Fuß und ziehst den Fuß Richtung Brust. Wenn du kannst, gibst du sogar den Fuß ganz auf den [[Brustkorb]]. Wenn das nicht geht, | Die Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen ist eine wunderbare Übung, um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu entwickeln und auch eine Vorübung zur vollen [[Eka Pada Shirasana]] im Sinne von Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Du fasst mit beiden Händen um einen Fuß und ziehst den Fuß Richtung Brust. Wenn du kannst, gibst du sogar den Fuß ganz auf den [[Brustkorb]]. Wenn das nicht geht, ziehst du eben so weit du kannst den Fuß in Richtung [[Brustbein]]. Die [[Hüfte]] ist dabei in der Drehflexibilität, Rotationsflexibilität und Abduktionsflexibilität und deshalb ist das eine wunderbare Übung, um die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Hüftflexibilität] zu entwickeln. Übrigens, wenn du den Fuß wirklich zum [[Brustbein]] hin gibst oder sogar die Zehen Richtung Hals, dann ist es für die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Lotusflexibilität] am besten. Leichter wäre es natürlich den Fuß zur Seite des Brustkorbs hin zu geben, dann ist aber die [[Dehnung]] etwas weniger stark. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr
Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
Die Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen ist eine wunderbare Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln und auch eine Vorübung zur vollen Eka Pada Shirasana im Sinne von Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Du fasst mit beiden Händen um einen Fuß und ziehst den Fuß Richtung Brust. Wenn du kannst, gibst du sogar den Fuß ganz auf den Brustkorb. Wenn das nicht geht, ziehst du eben so weit du kannst den Fuß in Richtung Brustbein. Die Hüfte ist dabei in der Drehflexibilität, Rotationsflexibilität und Abduktionsflexibilität und deshalb ist das eine wunderbare Übung, um die Hüftflexibilität zu entwickeln. Übrigens, wenn du den Fuß wirklich zum Brustbein hin gibst oder sogar die Zehen Richtung Hals, dann ist es für die Lotusflexibilität am besten. Leichter wäre es natürlich den Fuß zur Seite des Brustkorbs hin zu geben, dann ist aber die Dehnung etwas weniger stark.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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