Ein-Fuß-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen
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== Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana== | |||
Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]-Variationen als auch für Yoga Nidrasana. | |||
Ausgangshaltung ist die [[Rückenlage]], Savasana. [[Atem|Atme]] zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte [[Bein]] hoch und geb das rechte [[Knie]] leicht nach außen. Greife mit einer [[Hand]] an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung [[Kopf]]. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine [[Variation]] ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html Daumen] und [[Zeigefinger]] um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von [[Padangusthasana]]. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben. | |||
Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter [[Weise]] früh morgens zu üben, dann kannst du danach [[entspannt]] im halben oder vollen Lotus [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Ein-Fuß-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung] | * [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/erlebnispaedagogik-ausbildung/ Erlebnispädagogik Ausbildung] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Ein-Fuß-Haltung, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-Haltung Beschreibung der Asana
Dies ist eine wunderschöne Yogaübung, um die Flexibilität im Hüftgelenk zu entwickeln, was sowohl gut ist für die Lotus-Variationen als auch für Yoga Nidrasana.
Ausgangshaltung ist die Rückenlage, Savasana. Atme zunächst zwei bis dreimal tief durch. Hebe dann das rechte Bein hoch und geb das rechte Knie leicht nach außen. Greife mit einer Hand an den Fuß und hebe den Fuß nach oben. Ziehe den Fuß Richtung Kopf. Jetzt kannst du den Kopf heben und den Kopf Richtung Fuß bringen. Du kannst den Fuß auch mit beiden Händen umgreifen. Eine Variation ist, statt an die Außenseite des Fußes zu greifen, den Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh zu legen und dann den Fuß Richtung Kopf zu ziehen. Es ist eine Variation von Padangusthasana. Möglich ist auch, dein Knie Richtung Boden zu geben. Es ist empfehlenswert diese Asana in sanfter Weise früh morgens zu üben, dann kannst du danach entspannt im halben oder vollen Lotus meditieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ein-Fuß-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Ein-Fuß-Haltung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Ein-Fuß-Haltung.
Klassifikation von Ein-Fuß-Haltung
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-Haltung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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