Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge

Aus Yogawiki
Version vom 29. Juli 2023, 16:56 Uhr von Shankara (Diskussion | Beiträge) (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
(Unterschied) ← Nächstältere Version | Aktuelle Version (Unterschied) | Nächstjüngere Version → (Unterschied)

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge , Sanskrit Pada Hastasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge.

Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

Dies ist eine fortgeschrittene Version von Padahastasana. In der stehenden Vorwärtsbeuge fasst du mit den Händen um die Füße, entweder von vorne oder von der Seite. Du spreizt dabei die Ellbogen nach außen, und mit der Kraft der Arme ziehst du den Kopf zum Boden hinunter. Deshalb nenne ich es gerne Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge – du versuchst mit der Kraft der Arme den Kopf zum Boden zu ziehen. Das stärkt zum Einen die Oberarm-Bizeps, stärkt auch etwas die Latissimi (die breiten Rückenmuskeln), aber es dehnt eben auch die Wirbelsäule, zieht sie auseinander, und dehnt die Rückseite der Beine. Das ist eine Variation für Fortgeschrittene, weil du natürlich schon eine gewisse Grundflexibiliät haben musst. Und du solltest aufpassen, dass diese Variation angenehm im unteren Rücken bleibt, und dass du die Dehnung vor allem in der Rückseite der Beine spürst.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

Faszien-Yoga Seminare

28.06.2024 - 30.06.2024 Yin Yoga - liebevolle Begegnung mit dir selbst
Es bedarf nicht vieler Worte. Innehalten, Stille und Frieden erfahren. In der Asana sein, aus der Asana rauskommen und die Entspannung danach, eine zusammengehörende Dreiheit, die erfahren werden dar…
Jagadishvari Dörrer
28.06.2024 - 30.06.2024 Yin Yoga
Yin Yoga bereichert seit einiger Zeit die Welt des Yoga. Yin Yoga ist ein Yoga Stil, der immer populärer wird. Im Yin Yoga steht mehr das sanfte statische Dehnen in bestimmten Yin Yoga Positionen im…
Brigitta Thommen-Kraus

Ausbildungen