Fuß-Kopf-Stellung im Stehen

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Fuß-Kopf-Stellung im Stehen, Sanskrit Stithi Eka Pada Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
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Fuß-Kopf-Stellung im Stehen Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Fuß-Kopf-Stellung im Stehen.

Die Fuß-Kopf-Stellung im Stehen wird auch „Ein-Fuß-Kopf Haltung“ genannt oder Eka Pada Shirasana im Stehen. „Fuß-Kopf-Stellung im Stehen“ heißt das du den Fuß zum Kopf bringst, und dabei auf einem Bein stehst. Es ist auch eine fortgeschrittene Gleichgewicht Übung, denn dabei im Gleichgewicht zu bleiben ist gar nicht so einfach. Zu Beginn komme erst einmal in die Ausgangsstellung, das kann zum Beispiel die Berghaltung sein, die aufgerichtet Stehhaltung alternativ kann es auch die entspannte stehende Haltung sein. Du schaust erst auf einen Punkt an der Wand, sammelst dich und atmest ein paar Mal tief ein und aus. Beuge beide Knie etwas, hebe deinen rechten Fuß hoch und fasst mit beide Händen an den Fuß. Dabei geht das Knie nach außen. Dann atmest du gleichmäßig ein und aus, schaust weiter an die Wand. Hebe den Fuß nun höher bist du schließlich den Fuß erst einmal Richtung Brustkorb bringst oder erst Bauch und dann Brustkorb und danach bringst du den Fuß zum Kopf. Am einfachsten wäre erst Zehe zum Kin oder auch Zehe zur Stirn oder auch Fersen zur Stirn oder Ferse auf dem Kopf. Eka Pada Shirasana ist der Sanskrit Ausdruck: Eka, ein, Pada, Fuß, Shira, Kopf, Ein Fuß-Kopf Stellung im Stehen. Nach du dies ein paar Atemzüge gehallten hast, kannst du zur anderen Seite wechseln.

Die Wirkung

Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Fuß-Kopf-Stellung im Stehen

Siehe auch

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