Von der Rad-Pose zum Stehen kommen
Von der Rad-Pose zum Stehen kommen, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Von der Rad-Pose zum Stehen kommen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Rad - Chakrasana.
Von der Rad-Pose zum Stehen kommen - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Von der Rad-Pose zum Stehen kommen.
Von der Rad-Pose zum Stehen kommen - Beschreibung der Asana
Wenn du in Chakrasana (im Yogarad) bist, dann kannst du die Knie nach vorne geben, die Füße nach außen, um dann graziös den Brustkorb und die Arme heben. Vom Stehen kommst du wie folgt ins Rad. Von der Stehhaltung mit den Zehen etwas nach außen, nach hinten beugen, die Hände auf den Boden, und wenn du die Flexibilität hast, die Knie etwas nach vorne geben und das Gewicht etwas nach vorne verlagern und dann bist du auch schon im Bogen. Es ist also eine schöne Übungsfolge: Vom Rad ins Stehen – vom Stehen ins Rad.
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Klassifikation von Von der Rad-Pose zum Stehen kommen
- Dehnungsrichtung: Von der Rad-Pose zum Stehen kommen gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Von der Rad-Pose zum Stehen kommen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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