Pflug-Haltung
Pflug-Haltung, Sanskrit Halasana, anderer Name Pflug, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Pflug-Haltung ist eine Spielart von Pflug - Halasana.
Pflug-Haltung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pflug-Haltung.
Pflug-Haltung - Beschreibung der Asana
Die Pflug-Haltung, Halasana gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Pflug-Haltung ist auch eine Grundstellung im Rahmen der Rishikesh-Reihe nach André van Lisbeth und im Rahmen der Shivanandagrundreihe.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist zunächst einmal die Rückenentspannungslage.
- Und von der Rückenentspannungslage hebst du die Beine hoch. Damit bist du im Schulterstand, wenn du noch das Becken hochhebst und den Rücken gerade richtest.
- Vom Schulterstand ausgehend - den du normalerweise ein bis drei Minuten halten würdest - senkst du dann die Beine hinter den Kopf. Dann bist du in der Pflug-Haltung.
Es gibt viele Variationen der Pflug-Haltung:
- In der Grundstellung sind die Zehen am Boden. Die Beine sind gestreckt.
- Du gibst dann die Handflächen entweder auf den Boden oder du faltest die Hände. Schultern sind somit weg von den Ohren und der Nacken ist lang.
Das ist also die Pflug-Haltung. Sie fördert:
- Die Dehnung von Beinen.
- Die Dehnung der Gesäßmuskeln.
- Die Flexibilität des Rückens und des Nackens.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug-Haltung
- Dehnungsrichtung: Pflug-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug-Haltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Pflug-Haltung
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Pflug-Haltung findet man manchmal auch unter den Namen Pflugstellung, Pflugpose, Pflughaltung, Yoga Pflug, Pflug Yoga-Stellung, Pflug Yoga-Pose, Pflug Yoga-Haltung, Pflug Yoga Asana, Pflug Yoga Übung, Pflug Position, Pflug Yoga Position, Pflug Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
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- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
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- Pflug mit gestreckten Beinen
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