Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden, Sanskrit Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana
In der stehenden Vorwärtsbeuge beuge etwas die Knie und gib die Hände hinter den Waden um die Ellbogen herum. Halte die Hände dort fest um die Ellbogen, gib die Unterarme so tief wie du kannst, und dann strecke die Beine aus, während du den Bauch auf den Oberschenkeln hältst. Hierbei wirst du die Rückseite der Beine machtvoll spüren – gerade wenn du zwar fortgeschritten, aber noch nicht sehr fortgeschritten bist. Dies ist eine der einfachsten Weisen, die Vorwärtsbeugen-Flexibilität rückenschonend zu entwickeln.
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Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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