Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung

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Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung, Sanskrit Parshvottanasana, auch genannt Parshvottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung ist eine Variation von Dreieck - Trikonasana.

Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
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Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung.

Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung - Beschreibung der Asana

Parshvottanasana, auch genannt Yoga Flankenstreckung, ist die Vorwärtsbeuge aus dem Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier stelle die Beine etwa 1,20 m bis 1,50 m weit auseinander, rechten Fuß 90° nach rechts, linken Fuß 15° bis 45° nach rechts oder auch ganz nach rechts. Dann beuge dich nach vorne über den Fuß. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Handhaltung. Du kannst zum Beispiel die Hände hinter dem Gesäß falten und die Hände oben zur Decke hingeben. Zweite Möglichkeit wäre, du fasst mit beiden Händen an das Fußgelenk oder den Fuß und wenn du noch flexibler bist, kannst du auch probieren, die Hände direkt auf den Boden zu geben und dann langsam Bauch zum Oberschenkel, Brustkorb zum Kinn und Kinn zum Schienbein zu geben. Lass die Hände auf dem Boden und dann Brustkorb tiefer geben. Das sind verschiedene Variationen der intensiven Flankendehnung, auch genannt intensive Seitendehnungshaltung.
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Klassifikation von Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana

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