Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
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Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel, Sanskrit Ardha Hasta Purvasaktha Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel ist eine Spielart von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel - Beschreibung der Asana
Manche Menschen haben vielleicht eine Verspannung im unteren Rücken oder auch einen Hexenschuss und dann ist die normale Vorwärtsbeuge unmöglich. Aber die Vorwärtsbeuge hat Energiewirkung und so ist es z.B. gut die Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel zu üben. Du hast z.B. das rechte Bein ausgestreckt, das linke Bein gebeugt. Du ziehst mit deinem Bewusstsein oder deiner Konzentrationskraft die Zehen zu dir hin. Du hältst die Hände an den Oberschenkeln und die Wirbelsäule aufgerichtet, wölbst Bauch und Brust nach vorne. Wenn du willst kannst du noch die Zungenspitze an den Gaumen geben. Gib die Konzentration zum Sahasrara Chakra. Diese Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel ist energetisch durchaus machtvoll.
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Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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