Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß ist eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß - Beschreibung der Asana
Die Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß gilt zunächst einmal als unkorrekt ausgeführt Janu Shirasana. Wenn du bei Yoga Vidya in eine Yogastunde gehst und den Fuß so nach innen verdrehst wird typischerweise ein Yogalehrer zu dir hingehen und dir zeigen, dass du den Fuß gerade halten sollst und die Fußsohle nach vorne zeigen soll. Diese Variation hilft, dass die Wade gut gedehnt wird. Es hilft auch dem Alignment für die Hüftgelenke und vielem mehr. Trotzdem kann es auch mal gut sein die Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß zu machen. So vermeidest du etwas die Dehnung in der Außenseite der Waden. Gerade im Yin Yoga wird gesagt, mache die Yogastellungen so, dass sie ganz entspannt sind. So könntest du eben z.B. den Kopf und Schultern locker hängen lassen und du lässt den Fuß so sich begeben wie er will und kannst ganz entspannt halten. Auch das kann manchmal schön sein. Eine schöne Erfahrung geben. Die Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß, leicht nach innen gedrehter Fußsohle.
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Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
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