Große Mudras

Große Mudras sind verschiedene Übungen aus dem Bereich der Mudras, also energielenkende Hand- und Körperhaltungen. Es gibt auch Bandhas, welches Energieverschlüsse sind, um die Energie in bestimmten Körperregionen zu halten. Unter den großen Mudras gibt es Maha Mudra bzw. Mahamudra, Maha Bandha, Maha Vedha, Shakti Chalini, Vajroli, Viparita Karani, Viparita Karani, Maha Khechari. Beachte: Es gibt verschiedene Benennungs-Systeme für die Mudras. Hier werden die bei Yoga Vidya üblichen Ausdrücke verwendet.

Es gibt eine Vielzahl an Mudras und Bandhas (Körperverschlüsse) im Kundalini Yoga, mit Hilfe welcher die Lebensenergie in bestimmten Körperregionen bzw. Energiezentren gelenkt, konzentriert und gespeichert wird. Weiterführende Informationen findest du unter dem Hauptstichwort Mudra bzw. Bandha.

Die großen Mudras in der Übersicht

Zu den großen Mudras zählen Mudras aus den folgenden Mudra-Bereichen:

• Maha Mudra bzw. Mahamudra
• Maha Bandha
• Maha Vedha
• Shakti Chalini
• Vajroli
• Viparita Karani
• Maha Khechari

Praxisübungskurse

Du findest eine Vielzahl an Übungen zu den Mudras und Bandhas in unserem Pranayamakurs Mittelstufe, ein 6-wöchiger Pranayamakurs für Übende der Mittelstufe. Du erhältst wichtige Informationen und Tipps für deine Pranayamapraxis - strukturiert und aufeinander aufbauend inklusive Übungsreihen der verschiedensten Pranayamatechniken - verteilt auf 6 verschiedene Wochenkurse zu jeweils 3 Kursvideos je Woche (A, B, C und teilw. weitere Folgen). Darüber hinaus enthält jede Kurswoche auch einen entsprechenden Begleittext.

Hier gelangst du zur 1. Folge des Pranayamakurs Mittelstufe der 1. Woche.

• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 4. Woche - 4C - Pranayama Praxisübungen 1 - 6: Kapalabhati und Wechselatmung mit verschiedenen Beckenboden-Mudras und Bauch-Mudras, Brahmari, Plavini Kumbhaka und Kevala Kumbhaka
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5A - Energieübertragung, Prana-Heilung, 2. Teil der Mudras für Pranayama, Asanas und Meditation - Pranayama Praxisübungen 1 - 5: Kapalabhati sowie Wechselatmung mit Bandhas, Mudras und Kevala Kumbhaka

In der Folge 4C der 4. Kurswoche des Pranayamakurses Mittelstufe sowie in Folge 5A der 5. Kurswoche des Pranayamakurses Mittelstufe geht Sukadev insbesondere auf die Mudras sowie auch Bandhas ein.

Ganz unten auf dieser Seite findest du eine komplette Themenübersicht mit den jeweiligen Verlinkungen zu den einzelnen Kurswochen des Pranayamakurses Mittelstufe für alle, die Pranayama bzw. die Atemübungen weiter vertiefen wollen. Allgemeine Infos findest du auch unter dem Hauptstichwort Pranayama.

Siehe auch

• Mudrita
• mud
• Pancha Makara
• Kriya Yoga
• Ashvini Mudra
• Kanthamudra
• Prana Mudras
• Indische Handmudras
• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra
• Gheranda Samhita 3. Unterweisung
• Gheranda Samhita
• Tantra Yoga
• Tantra
• Verehrung
• Sanskrit Kurs Lektion 43
• Sanskrit Kurs Lektion 77
• Sanskrit Kurs Lektion 79

Literatur

• Das Yoga-Lexikon von Wilfried Hunzermeyer, ISBN 978-3-931172-28-2, Edition Sawitri.
• Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutschvon Martin Mittwede, ISBN 978-3-932957-02-4, Sathya Sai Vereinigung e.V.
• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Kundalini Yoga, Swami Sivananda
• Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarama
• Gherandha Samhita, Yogi Gherandha
• Mudras für Erfolg Kreativität und Wohlbefinden von Gertrud Hirschi
• Kriya Yoga Audio-CD
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi
• Swami Sivananda: „Tantra Yoga, Nada Yoga and Kriya Yoga“, Divine Life Society, Shivanandanagar, 5. Auflage, 2000

Weblinks

• Übung des Monats – Ashwini Mudra
• Apana-Vayu, Ashwini-Mudra für mehr Ojas
• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Text News 167 - Ashwini Mudra für mehr Energie - Meditation Einführung
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Ashwini Mudra
• Mahaveda Mudra
• Yogamudra
• Tantra Yoga

Seminare

Energiearbeit

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Alle Seminare zu Kundalini Yoga

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Asana Intensivseminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Pranayamakurs Mittelstufe - 1.-6. Woche / Themenübersicht und Verlinkung zum 6-Wochenkurs:

• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 1. Woche - 1A - Pranayama Einführung, Wirkungen + weitere Aspekte, Sitzhaltungen, Arten von Kapalabhati, Praxisübungen 1 - 17
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 1. Woche - 1B - Pranayama Praxisübungen 1 - 5: Kapalabhati, Wechselatmung, mit Uddiyana Bandha und Agni Sara sowie Murccha, Plavini, Kevala Kumbhaka und Meditation
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 1. Woche - 1C - Die neun Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama - Vertiefung
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 2. Woche - 2A - 8 Maha Kumbhakas, 8 Pranayamas, Praxis-Übungen 1 - 2 und 3 - 8, verschiedener Kapalabhati-Variationen, Herzens-Pranayamas
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 2. Woche - 2B - Pranayama Praxisübungen 1 - 7: Kapalabhati Variationen, Wechselatmung, Herzenspranayamas
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 2. Woche - 2C - Pranayama Praxisübungen 1 - 4: Kapalabhati Variationen und Wechselatmung
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 2. Woche - 2D - Pranayama Praxisübungen 1 - 4: Die Herzens-Pranayamas - Brahmari, Shitali, Sitkari, Murccha, Plavini
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 3. Woche - 3A - Pranayama und Ayurveda / Einführung ins Ayurveda
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 3. Woche - 3B - Pranayama Praxisübungen 1 - 7: nach Ayurvedischen Aspekten - Vata-beruhigendes Pranayama
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 3. Woche - 3C - Pranayama Praxisübungen 1 - 8: nach Ayurvedischen Aspekten - Pitta-beruhigendes Pranayama
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 3. Woche - 3D - Pranayama Praxisübungen 1 - 6: nach Ayurvedischen Aspekten - Kapha-reduzierendes Pranayama
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 4. Woche - 4A - Die fünf Prana Vayus, Mudras für Asanas, Pranayama Praxisübungen 1 - 5 zur Aktivierung der Vayus, Meditation und Übungen für den Alltag
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 4. Woche - 4B - Pranayama Praxisübungen 1 - 10: stehende und sitzende Pranayamas mit Bauch-Mudras und Beckenboden-Mudras
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 4. Woche - 4C - Pranayama Praxisübungen 1 - 6: Kapalabhati und Wechselatmung mit verschiedenen Beckenboden-Mudras und Bauch-Mudras, Brahmari, Plavini Kumbhaka und Kevala Kumbhaka
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5A - Energieübertragung, Prana-Heilung, 2. Teil der Mudras für Pranayama, Asanas und Meditation - Pranayama Praxisübungen 1 - 5: Kapalabhati sowie Wechselatmung mit Bandhas, Mudras und Kevala Kumbhaka
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5B - Pranayama Praxisübungen 1 - 3: Kapalabhati, Wechselatmung, intensivem Kapalabhati und Kevala Kumbhaka, Meditation mit verschiedenen kleinen und größeren Energietechniken, Mudras und Sukha Pranayama, also Energie-Übertragung
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5C - Pranayamapraxis 1 - 2: Kapalabhati und Mula Bandha Variationen, Anuloma Viloma mit vorderem, mittlerem und hinterem Mula Bandha
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5D - Pranayama Praxisübung 1: Energieübertragung mit Sukha Pranayama, mit vorderen, mittleren und hinteren Mula Bandha
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5E - Pranayama Praxisübung 1: Kapalabhati mit Pranaübertragung - Energiefeldaktivierung und Energieübertragung
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5F - Pranayama Praxisübung 1: Energieübertragung und Aktivierung der Hand-Chakras
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 6. Woche - 6A - Zusammenfassung aller Pranayamas und intensive Pranayama Praxisübungen 1 - 8: Agni Sara, Uddiyana Bandha, Gorilla, stehende Auflade-Übung, Kapalabhati, Wechselatmung, sanftes Bhastrika, Kevala Kumbhaka und Meditation, 50 min.
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 6. Woche - 6B - Pranayama Praxisübungen 1 - 9: intensive Praxis über 50 min. mit der vollständigen Yogaatmung, Agni Sara, Uddiyana Bandha, Gorilla, stehende Auflade-Übung, Kapalabhati, Wechselatmung, sanftes Bhastrika, Kevala Kumbhaka und Meditation
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 6. Woche - 6C - Pranayama Praxisübungen 1 - 2: Kapalabhati, zwanzig Minuten Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 und Bhastrika Variation, anschließendem Kevala Kumbhaka
• Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 6. Woche - 6D - Pranayama Praxisübung 1 - 2: Kapalabhati, Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma + Abschlussworte