Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
Fuß-Kopf-Stellung im Stehen, Sanskrit Stithi Eka Pada Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-Kopf-Stellung im Stehen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Fuß-Kopf-Stellung im Stehen.
Die Fuß-Kopf-Stellung im Stehen wird auch „Ein-Fuß-Kopf Haltung“ genannt oder Eka Pada Shirasana im Stehen. „Fuß-Kopf-Stellung im Stehen“ heißt das du den Fuß zum Kopf bringst, und dabei auf einem Bein stehst. Es ist auch eine fortgeschrittene Gleichgewicht Übung, denn dabei im Gleichgewicht zu bleiben ist gar nicht so einfach. Zu Beginn komme erst einmal in die Ausgangsstellung, das kann zum Beispiel die Berghaltung sein, die aufgerichtet Stehhaltung alternativ kann es auch die entspannte stehende Haltung sein. Du schaust erst auf einen Punkt an der Wand, sammelst dich und atmest ein paar Mal tief ein und aus. Beuge beide Knie etwas, hebe deinen rechten Fuß hoch und fasst mit beide Händen an den Fuß. Dabei geht das Knie nach außen. Dann atmest du gleichmäßig ein und aus, schaust weiter an die Wand. Hebe den Fuß nun höher bist du schließlich den Fuß erst einmal Richtung Brustkorb bringst oder erst Bauch und dann Brustkorb und danach bringst du den Fuß zum Kopf. Am einfachsten wäre erst Zehe zum Kin oder auch Zehe zur Stirn oder auch Fersen zur Stirn oder Ferse auf dem Kopf. Eka Pada Shirasana ist der Sanskrit Ausdruck: Eka, ein, Pada, Fuß, Shira, Kopf, Ein Fuß-Kopf Stellung im Stehen. Nach du dies ein paar Atemzüge gehallten hast, kannst du zur anderen Seite wechseln.
Die Wirkung
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
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