Brücke mit gestreckten Beinen
Brücke mit gestreckten Beinen, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit gestreckten Beinen gilt als eine der Variationen von Brücke - Setu Bandhasana.
Die Brücke mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit gestreckten Beinen' ist die Grundstellung von Setu Bandhasana, auch genannt Yogabrücke oder Schulterbrücke. Die Brücke - Setu Bandhasana gehört zu den Gegenstellungen von Schulterstand und Pflug. Setu Bandhasana (die Brücke) gehört damit zum Schulterstandzyklus. Ausgangsposition ist die Rückenlage, obgleich man auch aus dem Schulterstand direkt zur Brücke kommen kann. Wenn du aus der Rückenlage kommst, gibst du die Fersen zusammen, dann beugst du die Knie und hebst das Becken hoch. Den Rücken unterstützt du mit den Händen. In der Grundstellung liegen die Finger innen und die Daumen außen. Dann streckst du die Beine aus, wobei du die Füße zusammen hältst. Wenn es geht, bringe auch die Knie zusammen, die Beine bleiben gestreckt. Das ist die Grundstellung Setu Bandhasana (die Brücke) oder auch genannt Brücke mit gestreckten Beinen und geschlossenen Knien.
Brücke mit gestreckten Beinen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Brücke mit gestreckten Beinen.
Klassifikation von Brücke mit gestreckten Beinen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit gestreckten Beinen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit gestreckten Beinen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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