Rückgrat

Rückgrat ist zunächst die Bezeichnung für die Wirbelsäule. Rückgrat kommt von Grat, was ein Bergrücken, ein schmaler Höhenbereich im Bergland ist. Rückgrat ist also der Grad des Rückens, also eigentlich die Linie der Dornfortsätze der Wirbelsäule im Rücken.

Der große Yoga Lehrer und Meister Swami Sivananda

Heutzutage spricht man von Rückgrat als Mut, als Prinzipientreue, als Tapferkeit. Man kann Rückgrat haben, Rückgrat zeigen. Man kann jemandem das Rückgrat stärken, oder auch jemandem das Rückgrat brechen. Auf dem spirituellen Weg braucht man Rückgrat im Sinne von Prinzipientreue. Man muss sich aber auch demütig verbeugen können und flexibel sein können.

"Rückgrat" - eine Tugend? Was ist Rückgrat ? Woher stammt das Wort? Wozu ist Rückgrat gut? Was sind ihre Grenzen? Wie kann man sie kultivieren? Was ist das Gegenteil von Rückgrat ?

Rückgrat als hilfreiche Tugend

Auszug aus einem Vortrag von Sukadev Bretz

Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, Yogalehrer, Meditationslehrer, spiritueller Lehrer, Seminar- und Ausbildungsleiter, Autor mehrerer Bücher. Sukadev Volker Bretz lernte 12 Jahre bei Swami Vishnu-devananda.

Rückgrat haben, das ist eine wichtige Fähigkeit. Rückgrat haben drückt Kühnheit aus, Mut, Selbstvertrauen. Rückgrat ist natürlich ursprünglich die Bezeichnung für die Wirbelsäule. Wirbelsäule, - da gibt es den Rückenmarkskanal, das ist die Aufrichtung. Und Rückgrat steht dann auch für Aufgerichtetheit und Demut.

Also, manchmal ist es angemessen, aufrichtig zu sein, stark zu sein, Festigkeit zu haben, und manchmal ist es auch gut, demütig zu sein, flexibel zu sein, so etwas sich bewegen. Viele Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen, Rückenprobleme hängen auch damit zusammen. Wenn du nicht demütig sein kannst und dich nicht verneigen kannst und nicht genügend Respekt hast, kann das sich in Rückenschmerzen manifestieren, aber auch, wenn du kein Rückgrat hast, im Sinne, wenn du kein Stehvermögen hast, wenn du Angst hast, wenn du Lampenfieber hast usw.

Also, auch das kann zu Rückenproblemen führen. In diesem Sinne ist es gut, auch auf der psychologischen Ebene, Rückgrat zu haben, Rückgrat zu zeigen. Auch im Yoga Sutra von Patanjali heißt es z.B.: "Durch Konzentration auf Kurma Nadi, also auf die feinstoffliche Wirbelsäule, oder auf die Wirbelsäule, entsteht Festigkeit."

Und so kannst du das auch trainieren, du kannst sagen: "Ich nehme mir etwas vor." Und manchmal hilft es wirklich, dir vorzunehmen: "Das will ich tun, dafür will ich stehen." Und dann gilt es, Rückgrat zu zeigen. Da mag jemand sagen: "Das ist nicht richtig, du erzählst Unsinn." Rückgrat haben, Rückgrat zeigen heißt, dabei zu bleiben.

Oder du weißt, da ist ein Missstand und es bedarf jetzt des Engagements dafür. Und da heißt Rückgrat zeigen, du bleibst dabei und legst durchaus mal die Hand in die offene Wunde und du sagst: "Das ist nicht korrekt." Manchmal ist Rückgrat zeigen wichtig. Manchmal ist auch Diplomatie wichtig, manchmal ist Freundlichkeit wichtig, oft ist Höflichkeit wichtig und oft beides zusammen.

So ist Rückgrat zeigen eine wichtige Eigenschaft. Nur wenn du Rückgrat hast, kannst du auch die Dinge umsetzen, durchsetzen, die dir wichtig sind, und noch wichtiger, die auch von einem ethischen Standpunkt aus korrekt sind.

Jetzt überlege selbst, zeigst du genügend Rückgrat, hast du dieses Rückgrat, oder lässt du dich immer von anderen zu etwas überreden, oder lässt du von deinen eigenen Vorhaben ab, obgleich sie dir wichtig sind und obgleich du weißt, dass sie ethisch notwendig sind? Rückgrat zeigen, Rückgrat haben, so wichtig, aber auch mit Flexibilität und Demut zu verbinden, zu koppeln und oft mit Freundlichkeit und Höflichkeit und Respekt vor anderen.

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Ohne Rückgrat

Wen man sagt, "dieser ist ohne Rückgrat", dann meint er, dass dieser Mensch nicht zu seinen Überzeugungen steht, leicht umkippt. Ein Mensch ohne Rückgrat verliert schnell den Respekt anderer.

Es kommt aber darauf an, warum man seine Meinung wechselt bzw. nicht zu seiner Meinung steht:

• Wenn man aus reiner übertriebener Angst schnell nachgibt, dann ist das tatsächlich ein Zeichen, dass man hier ohne Rückgrat ist
• Vielleicht schätzt man aber die Situation richtig ein: Was nutzt es, sich für etwas einzusetzen, was man nicht gewinnen kann? Da ist es klüger abzuwarten
• Vielleicht schätzt man auch die Meinung des anderen - erkennt sogar, dass er Recht hat. Dann zeugt es geradezu von Rückgrat, dass man nachgeben kann, keine Angst davor hat das Gesicht zu verlieren
• Vielleicht ist man aber auch einfach ein Schmeichler, jemand, der Menschen in Machtpositionen gerne nach dem Mund redet. Dann würde man zurecht als "ohne Rückgrat" charakterisiert
• Vielleicht erkennt man aber auch, wie wichtig dem anderen die Sache ist. Aus Liebe und Mitgefühl gibt man nach. Auch das zeugt eher von Mut als von mangelndem Rückgrat

Von außen ist es nicht immer einfach, ob jemand "ohne Rückgrat" ist. Wobei alle Wirbeltiere, also auch der Mensch, in jedem Fall ein Rückgrat hat. Physiologisch ist es gar nicht möglich, ohne Rückgrat zu sein.

Rückgrat und andere Tugenden

In diesem Yoga Wiki werden über 1000 Tugenden und geistigen Eigenschaften beschrieben. Hier einige Erläuterungen, wie man die Eigenschaft der Rückgrat in Beziehung zu anderen Tugenden und geistigen Eigenschaften sowie in Bezug auf Laster sehen kann:

Ähnliche Eigenschaften wie Rückgrat

Ähnliche Eigenschaften wie Rückgrat, also Synonyme zu Rückgrat sind z.B. Mut, Tapferkeit, Courage, Heldenhaftigkeit.

Ausgleichende Eigenschaften

Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer Untugend, zu einem Laster, einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Rückgrat übertrieben kann ausarten z.B. in Steifheit, Wagemut, Leichtsinn, Hochmut. Daher braucht Rückgrat als Gegenpol die Kultivierung von Demut, Bescheidenheit, Loslassen.

Gegenteil von Rückgrat

Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Rückgrat, Antonym zu Rückgrat :

• Positive Gegenteile von Rückgrat, man könnte diese auch als Gegenpole bezeichnen: Demut, Bescheidenheit, Loslassen.
• Negative Gegenteile von Rückgrat, also Laster, negative Eigenschaften, sind z.B. Feigheit, Zaghaftigkeit, Mutlosigkeit, Ängstlichkeit.

Rückgrat im Kontext von Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten

• Rückgrat gehört zur Tugendgruppe 9 Individualität, Originalität, Selbstbewusstsein. Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind Individualität, Authentizität und Selbstbewusstsein
• Im Kontext des Persönlickeitsmodell der Big Five gehört Rückgrat zum Persönlichkeitsfaktor N0 Neurotizismus/Labilität niedrig: selbstsicher, ruhig, stabil, entspannt, auch C1 Gewissenhaftigkeit hoch: effektiv, organisiert, verlässlich
• Im Persönlichkeitsmodell DISG gehört Rückgrat zur Grundverhaltenstendenz D - Dominanz, Durchsetzungsstärke
• Im Ayurveda zählt man Rückgrat zum Pitta Temperament bzw. Dosha.

Entwicklung von Rückgrat

Rückgrat kann man sehen als Tugend, als eine positive Eigenschaft. Vielleicht willst du ja Rückgrat in dir stärker werden lassen. Hierzu einige Tipps:

• Nimm dir vor, eine Woche lang diese Eigenschaft der Rückgrat zu kultivieren. Du kannst nicht mehrere Tugenden auf einmal entwickeln. Aber es ist möglich, jede Woche eine Tugend, eine Eigenschaft, wachsen zu lassen.
• Triff den Entschluss: "Während der nächsten Woche will ich die Tugend, die Eigenschaft, Rückgrat kultivieren, wachsen lassen, stärker werden lassen. Ich freue mich darauf, in einer Woche ein mutigerer Mensch zu sein.
• Nimm dir vor, jeden Tag mindestens eine Handlung auszuführen, die Rückgrat ausdrückt. Mache jeden Tag etwas, was du sonst nicht tun würdest, was aber diese Tugend zum Ausdruck bringt.
• Wenn du morgens aufwachst, dann sage eine Affirmation, z.B.: "Ich entwickle Rückgrat ". Mehr Möglichkeiten zu Affirmationen findest du weiter unten.
• Am Tag wiederhole immer wieder eine solche Affirmation:
• Ich bin mutig.

Affirmationen zum Thema Rückgrat

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Affirmationen für mehr Rückgrat . Unter dem Stichwort "Affirmation" und "Wunderaffirmationen" erfährst du mehr darüber.

Klassische Autosuggestion für Rückgrat

Hier die klassische Autosuggestion:

• Ich bin mutig.

Im Yoga verbindet man das gerne mit einem Mantra. Denn ein Mantra lässt die Affirmation stärker werden:

• Ich bin mutig. Om Om Om.
• Ich bin ein Rückrat Zeigender, eine Rückrat Zeigende.

Entwicklungsbezogene Affirmation für Rückgrat

Manche Menschen fühlen sich als Scheinheiliger oder als Heuchler, wenn sie sagen "Ich bin mutig " - und sie sind es gar nicht. Dann hilft eine entwicklungsbezogene Affirmation:

• Ich entwickle Rückgrat.
• Ich werde mutig.
• Jeden Tag werde ich mutiger.
• Durch die Gnade Gottes entwickle ich jeden Tag mehr Rückgrat.

Dankesaffirmation für Rückgrat

• Ich danke dafür, dass ich jeden Tag mutiger werde.

Wunderaffirmationen Rückgrat

Du kannst es auch mit folgenden Affirmationen probieren, die Sukadev Volker Bretz als Wunderaffirmationen bezeichnet:

• Bis jetzt bin ich noch nicht sehr mutig. Und das ist auch ganz verständlich, ich habe gute Gründe dafür. Aber schon bald werde ich Rückgrat entwickeln. Jeden Tag wird diese Tugend in mir stärker werden.
• Ich freue mich darauf, bald sehr mutig zu sein.
• Ich bin jemand, der mutig ist.

Gebet für Rückgrat

Auch ein Gebet ist ein machtvolles Mittel, um eine Tugend zu kultivieren. Hier ein paar Möglichkeiten für Gebete für mehr Rückgrat :

• Lieber Gott, bitte gib mir mehr Rückgrat.
• Oh Gott, ich verehre dich. Ich bitte dich darum, dass ich ein mutiger Mensch werde.
• Liebe Göttliche Mutter, ich danke dir. Ich danke dir dafür, dass ich jeden Tag die Tugend Rückgrat mehr und mehr zum Ausdruck bringe.

Was müsste ich tun, um Rückgrat zu entwickeln?

Du kannst dich auch fragen:

• Was müsste ich tun, um Rückgrat zu entwickeln?
• Wie könnte ich mutig werden?
• Lieber Gott, bitte zeige mir den Weg zu mehr Rückgrat.
• Angenommen, ich will mutig sein, wie würde ich das tun?
• Angenommen, ich wäre mutig, wie würde sich das bemerkbar machen?
• Angenommen, ein Wunder würde geschehen, und ich hätte morgen Rückgrat kultiviert, was hätte sich geändert? Wie würde ich fühlen? Wie würde ich denken? Wie würde ich handeln? Als mutiger Mensch, wie würde ich reagieren, mit anderen kommunizieren?

Vortragsmitschnitt zu Rückgrat - Audio zum Anhören

Hier kannst du einen Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, anhören. Dieser Vortrag ist die Audio Version eines Videos zu Rückgrat, Teil des Yoga Vidya Multimedia Lexikons der Tugenden. <html5media>http://tugenden.podspot.de/files/Rueckgrat-Lexikon-der-Tugenden-Yoga-Vidya.mp3</html5media>

Siehe auch

• Tugend
• Raja Yoga
• Yoga Psychologie
• Meditation - Viele Infos und praktische Anleitungen
• Yoga Übungen
• Yogaschulen und Yoga Zentren

Eigenschaften im Alphabet vor Rückgrat

• Reinheit
• Reliabilität
• Respekt
• Rigorismus

Eigenschaften im Alphabet nach Rückgrat

• Rücksicht
• Rücksichtnahme
• Ruhe
• Rührigkeit

Literatur

• Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis
• Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten
• Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken (2012)
• Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
• Swami Sivananda: Licht, Kraft und Weisheit
• Swami Sivananda: Japa Yoga
• Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama
• Swami Sivananda: Die Überwindung der Furcht
• Swami Sivananda: Vedanta für Anfänger
• Swami Sivananda: Japa Yoga
• Swami Sivananda: Göttliches Elixier
• Swami Sivananda: Götter und Göttinnen im Hinduismus

Weblinks

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