Vitamin B3: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ |
||
| (4 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 29: | Zeile 29: | ||
Eine Überdosierung von B3 kann negative Auswirkungen haben. | Eine Überdosierung von B3 kann negative Auswirkungen haben. | ||
Die Nikotinsäure kann kurzfristig bei Überdosierung zu [[Haut]]rötungen führen, zu Hitzegefühl, zu Hautjucken, auch zu Magen-und Darmbeschwerden und [[Leber]]schäden. | Die Nikotinsäure kann kurzfristig bei Überdosierung zu [[Haut]]rötungen führen, zu Hitzegefühl, zu Hautjucken, auch zu Magen-und Darmbeschwerden und [[Leber]]schäden. | ||
Es gibt einige Hinweise, dass eine Überdosierung von B Vitaminen das Nervensystem schädigen und zu verschiedenen [[Nerven]]erkrankungen führen kann. | Es gibt einige Hinweise, dass eine Überdosierung von B Vitaminen das [[Nervensystem]] schädigen und zu verschiedenen [[Nerven]]erkrankungen führen kann. | ||
Wenn du im Normalfall gesund isst, brauchst du keine Zusatzgabe von Vitamin B3. | Wenn du im Normalfall gesund isst, brauchst du keine Zusatzgabe von Vitamin B3. | ||
Bei Veganern hat B 12 eine Sonderstellung. | Bei Veganern hat B 12 eine Sonderstellung. | ||
== Vitamin B3 Video == | == Vitamin B3 Video == | ||
| Zeile 42: | Zeile 41: | ||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | [[Kategorie:Hatha Yoga]] | ||
| Zeile 64: | Zeile 63: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Entspannung]] | [[Kategorie:Entspannung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr
Vitamin B 3 ist eines der Nervenvitamine und wird auch Nikotinsäure, Niacin oder Nikotinamid genannt. Manchmal wird gesagt, dass B3 Niacin ist. Niacin gibt es dann in zwei verschiedenen Formen, Nikotinsäure und Nikotinamid. Der Körper kann beide Formen umwandeln und der Körper kann sogar aus der Aminosäure Tryptophan selbst, Niacin bilden.
Funktion des Vitamin B3
B3 ist kein Vitamin, das man notwendigerweise zuführen muss. Der Körper kann es selbst bilden. Vitamin B3 ist für zahlreiche Stoffwechselvorgänge notwendig. Es ist wichtig für die Regeneration von Nerven, Haut und DNA. Vitamin B3 ist ein wasserlösliches Vitamin und es hilft physiologische Energie zu gewinnen. Es kann zum Teil vom Körper selbst gebildet werden, insbesondere wenn der Körper genügend Eiweiß hat und damit genügend Aminosäure Tryptophan.
Vitamin B3 in veganen Lebensmitteln
Vitamin B 3 gibt es ausreichend auch in veganen Lebensmitteln. Zwar wird manchmal behauptet, dass Vitamin B3 besonders in tierischen Produkten vorkommt, aber es gibt genügend pflanzliche Lebensmittel mit ausreichend B3. Zu den Lebensmitteln, die viel Vitamin B3 enthalten gehören Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, Sojabohnen und auch Pilze. Als Yogis essen wir typischerweise keine Pilze, aber sie enthalten B3. Nüsse, wie z.B. Erdnüsse und Cashew Kerne enthalten B3 und in geringerem Maße haben auch Gemüse und Salate B3, z.B. Grünkohl, Kohlrabi, Brokkoli, Spargel, Kartoffeln, grünes Blattgemüse. Man kann also sagen, dass man normalerweise genügend B3 hat.
Symptome für Vitamin B3 Mangel
Wenn man unter Müdigkeit, Schwindel, Konzentrations-und Schlafstörungen oder an Depressionen leidet, sollte man überprüfen, ob man ausreichend mit Vitaminen versorgt ist. Man sollte überprüfen, ob man genügend Eisen und B 12 hat, ob die Schilddrüsenhormone ok sind und wie es mit Diabetes steht. Man kann auch überprüfen, wie ist es mit dem Vitamin B3 steht. B3 gibt es in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, aber normalerweise brauchst du, wenn du dich vollwertig ernährst, keine Angst zu haben, dass du nicht genügend Vitamin B3 hast. Eine Überdosierung von B3 kann negative Auswirkungen haben. Die Nikotinsäure kann kurzfristig bei Überdosierung zu Hautrötungen führen, zu Hitzegefühl, zu Hautjucken, auch zu Magen-und Darmbeschwerden und Leberschäden. Es gibt einige Hinweise, dass eine Überdosierung von B Vitaminen das Nervensystem schädigen und zu verschiedenen Nervenerkrankungen führen kann. Wenn du im Normalfall gesund isst, brauchst du keine Zusatzgabe von Vitamin B3. Bei Veganern hat B 12 eine Sonderstellung.
Vitamin B3 Video
Lausche einer Lesung über Vitamin B3:
Dieses Vortragsvideo zu Vitamin B3 kann dir vielleicht wertvolle oder auch simple Tipps geben für einen gesunden Lebensstil.
Seminare
Chakras
- 10.07.2026 - 12.07.2026 Chakra Reise mit spirituellem Singen und Tönen
Chakras beinhalten viele Geheimnisse über die Vielfältigkeit der Menschen und der Fähigkeit, mit seinen Grund- und existenziellen Bedürfnissen sowie…- Hagit Noam
- 10.07.2026 - 12.07.2026 Autark stark mit Yoga
Du lernst, wie du deine innere Kraft und Harmonie gezielt mit ausgewählten Yoga-Praktiken stärkst, um in schwierigen Zeiten stark zu bleiben, und um H…- Mahashakti Engeln
Energiearbeit
- 10.07.2026 - 12.07.2026 Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga A…- 17.07.2026 - 19.07.2026 Reiki 3. Grad Ausbildung
Voraussetzung: Du hast den 2. Reikigrad vor mindestens einem Jahr absolviert und seither regelmäßig praktiziert.
Im 3. Reikigrad, dem Meistergrad, wi…- Silke Hube, Natalie Nuß
Kundalini Yoga
- 10.07.2026 - 12.07.2026 Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga A…- 19.07.2026 - 24.07.2026 Chakra Healing Basisausbildung
In dieser Chakra Healing Ausbildung erfährst du das Wesentliche über die feinstofflichen Energiezentren, insbesondere die 7 Hauptchakras. Den Chakras …- Galit Zairi
Kochseminare und Ausbildungen
- 31.07.2026 - 02.08.2026 Ayurvedisch vegan kochen
Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedis…- Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
- 21.08.2026 - 23.08.2026 Ayurvedisch vegan kochen
Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedis…- Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
Ernährung
- 28.08.2026 - 30.08.2026 Wildkräuter und Ayurveda im Sommer
Heimische Wildkräuter in der Natur entdecken, anwenden und ayurvedisch verstehen.
Wie fühlen sie sich an, wie schmecken sie, welche ätherischen Öle …- Madhuka Kuhnle
- 04.09.2026 - 11.09.2026 Yoga fürs Herz nach Dr. Dean Ornish
Yogatherapie bei Herzkrankheiten und Arteriosklerose. Du lernst, gezielt Herzkranke zu unterrichten und ihnen die Grundzüge des erfolgreichen, wissensc…- Ravi Persche, Claudia Persche
Entspannung, Stress Management
- 12.07.2026 - 17.07.2026 Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress …- Bhakti Skarupke
- 17.07.2026 - 19.07.2026 Yoga Nidra - Schlaf des Yogi
Einführung und praktische Unterweisung in die Tiefen der yogischen Technik der Entspannung - Yoga Nidra - entwickelt vom Sivananda Schüler Swami Satya…- Raphael Mousa
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 16.08.2026 - 21.08.2026 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 21.02.2027 - 26.02.2027 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 12.07.2026 - 17.07.2026 Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress …- Bhakti Skarupke
- 19.07.2026 - 24.07.2026 Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson - Kursleiterausbildung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson befreit von Anspannung und Stress. Die Wirksamkeit dieses Entspannungsverfahrens ist in mehreren wissens…- Nathalie Menke
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Vitamin B3
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B3, sind zum Beispiel
Vitamin B3 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B3 in Verbindung stehen:
- Vitamin B2 : Vitamin B17, Vitamin B13, Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Vitamin B5, Vitamin B7, Vitamin E, Amerikanischer Ginseng.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin B3 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin B3 ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
