Vitamin B3: Unterschied zwischen den Versionen

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Manchmal wird gesagt, dass B3 Niacin ist.  
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Niacin gibt es dann in zwei verschiedenen Formen, Nikotinsäure und Nikotinamid.  
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Der [[Körper]] kann beide Formen umwandeln und der [[Körper]] kann sogar aus der Aminosäure Tryptophan selbst Niacin bilden.
Der [[Körper]] kann beide Formen umwandeln und der [[Körper]] kann sogar aus der Aminosäure Tryptophan selbst, Niacin bilden.


[[Datei:Gemüse.jpg|thumb| Vitamine‏‎ B3 aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]
[[Datei:Gemüse.jpg|thumb| Vitamine‏‎ B3 aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]]


== Funktion des Vitamin B3 ==
== Funktion des Vitamin B3 ==
B3 ist kein [[Vitamin]], das man notwendigerweise zuführen muss.  
B3 ist kein [[Vitamin]], das man notwendigerweise zuführen muss.
Der [[Körper]] kann es selbst bilden.  
Der [[Körper]] kann es selbst bilden.  
Vitamin B3 ist für zahlreiche Stoffwechselvorgänge notwendig.  
Vitamin B3 ist für zahlreiche [[Stoffwechsel]]vorgänge notwendig.  
Es ist wichtig für die Regeneration von [[Nerven]], [[Haut]] und [[DNA]].  
Es ist wichtig für die Regeneration von [[Nerven]], [[Haut]] und [[DNA]].  
Vitamin B3 ist ein wasserlösliches [[Vitamin]] und es hilft physiologische [[Energie]] zu gewinnen.  
Vitamin B3 ist ein wasserlösliches [[Vitamin]] und es hilft physiologische [[Energie]] zu gewinnen.  
Es kann zum Teil vom [[Körper]] selbst gebildet werden, insbesondere wenn der [[Körper]] genügend [[Eiweiß]] hat und damit genügend Aminosäure Tryptophan.  
Es kann zum Teil vom [[Körper]] selbst gebildet werden, insbesondere wenn der [[Körper]] genügend [[Eiweiß]] hat und damit genügend [[Aminosäure]] Tryptophan.  


== Vitamin B3 in [[vegan]]en Lebensmitteln ==
== Vitamin B3 in [[vegan]]en Lebensmitteln ==
Vitamin B 3 gibt es ausreichend auch in [[vegan]]en [[Lebensmittel]]n.  
Vitamin B 3 gibt es ausreichend auch in [[vegan]]en [[Lebensmittel]]n.  
Zwar wird manchmal behauptet, dass Vitamin B3 besonders in [[tier]]ischen Produkten vorkommt, aber es gibt genügend pflanzliche [[Lebensmittel]] mit ausreichend B3.  
Zwar wird manchmal behauptet, dass Vitamin B3 besonders in [[tier]]ischen Produkten vorkommt, aber es gibt genügend pflanzliche [[Lebensmittel]] mit ausreichend B3.  
Zu den [[Lebensmittel]]n, die viel Vitamin B3 enthalten gehören Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, [[Soja]]bohnen und auch [[Pilz]]e.  
Zu den [[Lebensmittel]]n, die viel Vitamin B3 enthalten gehören [[Hülsenfrüchte]] wie [[Erbsen]], [[Linsen]], [[Soja]]bohnen und auch [[Pilz]]e.  
Als [[Yogi]]s essen wir typischerweise keine [[Pilz]]e, aber sie enthalten B3.  
Als [[Yogi]]s essen wir typischerweise keine [[Pilz]]e, aber sie enthalten B3.  
Nüsse, wie z.B. [[Erdnüsse]] und Cashew Kerne enthalten B3 und in geringerem Maße haben auch [[Gemüse]] und [[Salat]]e B3, z.B. Grünkohl, Kohlrabi, [[Brokkoli]], Spargel, [[Kartoffel]]n, grünes Blattgemüse.  
[[Nüsse]], wie z.B. [[Erdnüsse]] und Cashew Kerne enthalten B3 und in geringerem Maße haben auch [[Gemüse]] und [[Salat]]e B3, z.B. Grünkohl, Kohlrabi, [[Brokkoli]], Spargel, [[Kartoffel]]n, grünes Blattgemüse.  
Man kann also sagen, dass man normalerweise genügend B3 hat.
Man kann also sagen, dass man normalerweise genügend B3 hat.


== Symptome für Vitamin B3 Mangel ==
== Symptome für Vitamin B3 Mangel ==
Wenn man unter [[Müdigkeit]], [[Schwindel]], [[Konzentration]]s-und Schlafstörungen oder an [[Depression]]en leidet, sollte man überprüfen, ob man ausreichend mit [[Vitamin]]en versorgt ist.  
Wenn man unter [[Müdigkeit]], [[Schwindel]], [[Konzentration]]s-und [[Schlafstörungen]] oder an [[Depression]]en leidet, sollte man überprüfen, ob man ausreichend mit [[Vitamin]]en versorgt ist.  
Man sollte überprüfen, ob man genügend Eisen und B 12 hat, ob die Schilddrüsenhormone ok  sind, wie es mit [[Diabetes]] steht.  
Man sollte überprüfen, ob man genügend [[Eisen]] und B 12 hat, ob die [[Schilddrüse]]nhormone ok  sind und wie es mit [[Diabetes]] steht.  
Man kann auch überprüfen, wie ist es mit dem Vitamin B3 steht.
Man kann auch überprüfen, wie ist es mit dem Vitamin B3 steht.
B3 gibt es in verschiedenen [[Nahrungsergänzungsmittel]]n, aber normalerweise brauchst du, wenn du dich vollwertig ernährst, keine [[Angst]] zu haben, dass du nicht genügend Vitamin B3 hast.  
B3 gibt es in verschiedenen [[Nahrungsergänzungsmittel]]n, aber normalerweise brauchst du, wenn du dich vollwertig ernährst, keine [[Angst]] zu haben, dass du nicht genügend Vitamin B3 hast.  
Überdosierung von B3 kann negative Auswirkungen haben.  
Eine Überdosierung von B3 kann negative Auswirkungen haben.  
Die Nikotinsäure kann kurzfristig bei Überdosierung  zu [[Haut]]rötungen führen, zu Hitzegefühl, zu Hautjucken, auch zu Magen-und Darmbeschwerden und [[Leber]]schäden.  
Die Nikotinsäure kann kurzfristig bei Überdosierung  zu [[Haut]]rötungen führen, zu Hitzegefühl, zu Hautjucken, auch zu Magen-und Darmbeschwerden und [[Leber]]schäden.  
Es gibt einige Hinweise, dass eine Überdosierung von B Vitaminen das Nervensystem schädigen und zu verschiedenen [[Nerven]]erkrankungen führen kann.  
Es gibt einige Hinweise, dass eine Überdosierung von B Vitaminen das [[Nervensystem]] schädigen und zu verschiedenen [[Nerven]]erkrankungen führen kann.  
Wenn du im Normalfall gesund isst, brauchst du keine Zusatzgabe von Vitamin B3.  
Wenn du im Normalfall gesund isst, brauchst du keine Zusatzgabe von Vitamin B3.  
Bei Veganern hat B 12 eine Sonderstellung.  
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== Vitamin B3 Video ==
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==Seminare==
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[[Kategorie:Entspannung]]
[[Kategorie:Entspannung]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr

Vitamin B 3 ist eines der Nervenvitamine und wird auch Nikotinsäure, Niacin oder Nikotinamid genannt. Manchmal wird gesagt, dass B3 Niacin ist. Niacin gibt es dann in zwei verschiedenen Formen, Nikotinsäure und Nikotinamid. Der Körper kann beide Formen umwandeln und der Körper kann sogar aus der Aminosäure Tryptophan selbst, Niacin bilden.

Vitamine‏‎ B3 aus der Yoga Sicht

Funktion des Vitamin B3

B3 ist kein Vitamin, das man notwendigerweise zuführen muss. Der Körper kann es selbst bilden. Vitamin B3 ist für zahlreiche Stoffwechselvorgänge notwendig. Es ist wichtig für die Regeneration von Nerven, Haut und DNA. Vitamin B3 ist ein wasserlösliches Vitamin und es hilft physiologische Energie zu gewinnen. Es kann zum Teil vom Körper selbst gebildet werden, insbesondere wenn der Körper genügend Eiweiß hat und damit genügend Aminosäure Tryptophan.

Vitamin B3 in veganen Lebensmitteln

Vitamin B 3 gibt es ausreichend auch in veganen Lebensmitteln. Zwar wird manchmal behauptet, dass Vitamin B3 besonders in tierischen Produkten vorkommt, aber es gibt genügend pflanzliche Lebensmittel mit ausreichend B3. Zu den Lebensmitteln, die viel Vitamin B3 enthalten gehören Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, Sojabohnen und auch Pilze. Als Yogis essen wir typischerweise keine Pilze, aber sie enthalten B3. Nüsse, wie z.B. Erdnüsse und Cashew Kerne enthalten B3 und in geringerem Maße haben auch Gemüse und Salate B3, z.B. Grünkohl, Kohlrabi, Brokkoli, Spargel, Kartoffeln, grünes Blattgemüse. Man kann also sagen, dass man normalerweise genügend B3 hat.

Symptome für Vitamin B3 Mangel

Wenn man unter Müdigkeit, Schwindel, Konzentrations-und Schlafstörungen oder an Depressionen leidet, sollte man überprüfen, ob man ausreichend mit Vitaminen versorgt ist. Man sollte überprüfen, ob man genügend Eisen und B 12 hat, ob die Schilddrüsenhormone ok sind und wie es mit Diabetes steht. Man kann auch überprüfen, wie ist es mit dem Vitamin B3 steht. B3 gibt es in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, aber normalerweise brauchst du, wenn du dich vollwertig ernährst, keine Angst zu haben, dass du nicht genügend Vitamin B3 hast. Eine Überdosierung von B3 kann negative Auswirkungen haben. Die Nikotinsäure kann kurzfristig bei Überdosierung zu Hautrötungen führen, zu Hitzegefühl, zu Hautjucken, auch zu Magen-und Darmbeschwerden und Leberschäden. Es gibt einige Hinweise, dass eine Überdosierung von B Vitaminen das Nervensystem schädigen und zu verschiedenen Nervenerkrankungen führen kann. Wenn du im Normalfall gesund isst, brauchst du keine Zusatzgabe von Vitamin B3. Bei Veganern hat B 12 eine Sonderstellung.

Vitamin B3 Video

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Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Vitamin B3

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B3, sind zum Beispiel

Vitamin B3 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B3 in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitamin B3 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

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