Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß''', Sanskrit [[Eka Hasta Pada Hanumanasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana]. | '''Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß''', Sanskrit [[Eka Hasta Pada Hanumanasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat - Hanumanasana]. | ||
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==Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß - Beschreibung der Asana== | |||
Wenn du die [[Grundstellung]] des [[Spagat|Spagats]] beherrschst, kannst du aus dem [[Spagatvariationen|Spagat]] eine schöne [[Rückbeuge]] machen - die [[Asana Variation]] wird auch Rückbeugender [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] mit einer [[Hand]] am [[Fuß]] genannt. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangsposition der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana Liste von A-Z|Asana]] ist der Spagat. Zum Beispiel rechtes [[Bein]] vorne, linkes [[Beindehnung|Bein]] hinten. | |||
#Und [[jetzt]] kannst du das linke [[Knie]] beugen und mit der [[Handgelenke|Hand]] einfach an den [[Fußgelenk|Fuß]] fassen. | |||
#In der [[Einfach|einfachen]] [[Variation|Variante]] hältst du einfach den Fuß [[hinten]], gibst die Hand von [[außen]] an das [[Fußgelenk]] und die rechte Hand ist am [[Boden]] oder am Knie oder am Fuß. Das ist jetzt für [[Menschen]], die wenig [[flexibel]] sind, schon eine gute [[Dehnung]] im [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]]. | |||
#Von [[hier]] ausgehend, kannst du [[natürlich]] den Fuß zum [[Gesäß]] hin [[ziehen]]. Damit wird der [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] noch sehr viel stärker [[Dehnen und Entspannen zwischendurch|gedehnt]]. | |||
#Und jetzt kannst [[du]] von hier die Hand an die [[Fußkante]] geben. Entweder [[fassen]] die [[Finger]] die [[Zehen]], oder die Innenseite des Fußes, oder die Außenseite des Fußes, und du hast eine Hand am [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/#c12648 Fuß], und die andere auf dem [[Kniegelenke|Knie]]. | |||
Es gibt noch die [[Möglichkeit]] die andere Hand dazu zu [[geben]] - dann ist es zusätzlich noch eine [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus|Gleichgewichtsstellung]]: Du [[Balance Yoga|balancierst]] dich auf einem Knie, [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß]] und dem Bein. | |||
Alle Variationen und weitere [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Informationen] von Rückbeugender [[Spagat]] mit einer Hand am Fuß findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß == | ==Klassifikation von Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß == | ||
* Dehnungsrichtung: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den [[Rückbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]]. | ||
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | *Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]]. | ||
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'''Rückbeugen-Zyklus''', ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Rückbeugen-Zyklus gehört zur Gruppe der Asanas rund um [-]. | '''Rückbeugen-Zyklus''', ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Rückbeugen-Zyklus gehört zur Gruppe der Asanas rund um [-]. | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_1_Kobra_mit_gefalteten_Haenden_hinter_dem_Kopf. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_1_Kobra_mit_gefalteten_Haenden_hinter_dem_Kopf.jpg|thumb|Rückbeugen-Zyklus]] | ||
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[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_3_Kobra_mit_gefalteten_Haenden_oberhalb_des_Gesaesses. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_3_Kobra_mit_gefalteten_Haenden_oberhalb_des_Gesaesses.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_4_Sanfte_Kobra_mit_Haenden_am_Boden. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_4_Sanfte_Kobra_mit_Haenden_am_Boden.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_5_Heuschrecke. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_5_Heuschrecke.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_6_Boot. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_6_Boot.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_7_Vogel. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_7_Vogel.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_8_Kobra_Grundstellung. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_8_Kobra_Grundstellung.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_9_Bogen_Grundstellung. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen_9_Bogen_Grundstellung.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen10_Halbmond. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen10_Halbmond.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen11_Kamel. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen11_Kamel.jpg|thumb|]] | ||
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[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen14_Taube. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen14_Taube.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen15_Rueckbeugender_Spagat. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen15_Rueckbeugender_Spagat.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen16_Kamel_mit_Haenden_an_den_Fuessen. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen16_Kamel_mit_Haenden_an_den_Fuessen.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen17_Rueckbeugender_Diamant. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen17_Rueckbeugender_Diamant.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen18_Rad. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen18_Rad.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen19_Taenzer. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen19_Taenzer.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen20_Taenzerin. | [[datei:Rueckwaertsbeugen_-_Rueckbeugen20_Taenzerin.jpg|thumb|]] | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:12 Uhr
Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß, Sanskrit Eka Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Variationen von Spagat - Hanumanasana.
Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß.
Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß - Beschreibung der Asana
Wenn du die Grundstellung des Spagats beherrschst, kannst du aus dem Spagat eine schöne Rückbeuge machen - die Asana Variation wird auch Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß genannt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition der Yoga Asana ist der Spagat. Zum Beispiel rechtes Bein vorne, linkes Bein hinten.
- Und jetzt kannst du das linke Knie beugen und mit der Hand einfach an den Fuß fassen.
- In der einfachen Variante hältst du einfach den Fuß hinten, gibst die Hand von außen an das Fußgelenk und die rechte Hand ist am Boden oder am Knie oder am Fuß. Das ist jetzt für Menschen, die wenig flexibel sind, schon eine gute Dehnung im Oberschenkel.
- Von hier ausgehend, kannst du natürlich den Fuß zum Gesäß hin ziehen. Damit wird der Oberschenkel noch sehr viel stärker gedehnt.
- Und jetzt kannst du von hier die Hand an die Fußkante geben. Entweder fassen die Finger die Zehen, oder die Innenseite des Fußes, oder die Außenseite des Fußes, und du hast eine Hand am Fuß, und die andere auf dem Knie.
Es gibt noch die Möglichkeit die andere Hand dazu zu geben - dann ist es zusätzlich noch eine Gleichgewichtsstellung: Du balancierst dich auf einem Knie, Gesäß und dem Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Dehnungsrichtung: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana
- Aufgerichteter Spagat
- Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
- Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
- Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Mit Händen unterstützter Spagat
- Mit Kissen gestützter Spagat
- Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
- Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
- Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Spagat mit aufgestellten Füßen
- Spagat mit Fuß im Ellbogen
- Spagat mit Fuß zum Gesäß
- Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
- Voller seitlicher Spagat
- Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
- Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
- Yoga Spagat
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- Kinderyogalehrer/in Ausbildung
- Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung
- Klang Yogalehrer/in Ausbildung
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Rückbeugen-Zyklus &action=edit Rückbeugen-Zyklus, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Rückbeugen-Zyklus gehört zur Gruppe der Asanas rund um [-].
Rückbeugen-Zyklus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Rückbeugen-Zyklus.
Klassifikation von Rückbeugen-Zyklus
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den.
- Level: .
- Angesprochene Chakras:.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von
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Ausbildungen
- Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung
- Klang Yogalehrer/in Ausbildung
- Klangmassage Ausbildung
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