Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
Aus Yogawiki
Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß, Sanskrit Eka Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Variationen von Spagat - Hanumanasana.
Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß.
Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß - Beschreibung der Asana
Wenn du die Grundstellung des Spagats beherrschst, kannst du aus dem Spagat eine schöne Rückbeuge machen - die Asana Variation wird auch Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß genannt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition der Yoga Asana ist der Spagat. Zum Beispiel rechtes Bein vorne, linkes Bein hinten.
- Und jetzt kannst du das linke Knie beugen und mit der Hand einfach an den Fuß fassen.
- In der einfachen Variante hältst du einfach den Fuß hinten, gibst die Hand von außen an das Fußgelenk und die rechte Hand ist am Boden oder am Knie oder am Fuß. Das ist jetzt für Menschen, die wenig flexibel sind, schon eine gute Dehnung im Oberschenkel.
- Von hier ausgehend, kannst du natürlich den Fuß zum Gesäß hin ziehen. Damit wird der Oberschenkel noch sehr viel stärker gedehnt.
- Und jetzt kannst du von hier die Hand an die Fußkante geben. Entweder fassen die Finger die Zehen, oder die Innenseite des Fußes, oder die Außenseite des Fußes, und du hast eine Hand am Fuß, und die andere auf dem Knie.
Es gibt noch die Möglichkeit die andere Hand dazu zu geben - dann ist es zusätzlich noch eine Gleichgewichtsstellung: Du balancierst dich auf einem Knie, Gesäß und dem Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Dehnungsrichtung: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana
- Aufgerichteter Spagat
- Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
- Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
- Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Mit Händen unterstützter Spagat
- Mit Kissen gestützter Spagat
- Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
- Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
- Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Spagat mit aufgestellten Füßen
- Spagat mit Fuß im Ellbogen
- Spagat mit Fuß zum Gesäß
- Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
- Voller seitlicher Spagat
- Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
- Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
- Yoga Spagat
Mantras und Musik Seminare
- 10.05.2025 - 10.05.2025 Mantra-Konzert
- 18:45-19:45 Uhr
- Shankara & Friends
- 16.05.2025 - 18.05.2025 Chakra Mantra Balance
- Tanke Kraft und komme in deine Balance!
Lerne dein Energiesystem kennen und spüre in die einzelnen Energiezentren (Chakras) hinein. Verbinde dich mit den unterschiedlichen Qualitäten und Eigens… - Gopali Devi Dasi Daniela Reich
Ausbildungen
- Kinderyogalehrer/in Ausbildung
- Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung
- Klang Yogalehrer/in Ausbildung
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Rückbeugen-Zyklus &action=edit Rückbeugen-Zyklus, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Rückbeugen-Zyklus gehört zur Gruppe der Asanas rund um [-].
Rückbeugen-Zyklus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Rückbeugen-Zyklus.
Klassifikation von Rückbeugen-Zyklus
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den.
- Level: .
- Angesprochene Chakras:.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von
- [[]]
Massage Ausbildung Seminare
- 11.05.2025 - 11.07.2025 Klangmassage, Klangyoga und Gong Ausbildung Gesamt Teil 1 + 2
- Teil 1: 11.-16.5.25, Teil 2: 6.-11.7.25 Nur als Paket buchbar.
Die Klangmassage mit tibetischen Schalen, Gongs und Zimbeln ist eine wirkungsvolle Heil- und Selbstheilmethode. Die obertonreiche… - Silke Hube
- 23.05.2025 - 30.05.2025 Ayurvedische Marma Massage Ausbildung
- Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung, die ayurvedische Marma Massage professionell anzuwenden. In den Marma Punkten, bestimmten Energiepunkten, treffen Bänder, Gefäße, Muskeln, Knochen und Gelenke auf…
- Galit Zairi
Ausbildungen
- Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung
- Klang Yogalehrer/in Ausbildung
- Klangmassage Ausbildung
[[Kategorie:]]
