Aufgerichteter Spagat

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Aufgerichteter Spagat, Sanskrit Hanumanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Aufgerichteter Spagat ist eine der Variationen von Spagat - Hanumanasana.

Aufgerichteter Spagat
Aufgerichteter Spagat 2.jpg

Aufgerichteter Spagat - Beschreibung der Asana

Der Aufgerichtete Spagat. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier gibst du einfach ein Bein nach hinten. Einfach für Fortgeschrittene, denn der Spagat ist ein anspruchvolles Asana das Übung erfordert. Dieser Spagat heißt 'Aufgerichtet', da die Wirbelsäule nach oben ausgerichtet ist, denn grundsätzlich kannst du dich im Spagat auch nach vorne oder nach hinten beugen. Von hier kannst du noch die Hände im Namaskar Mudra vor dem Brustkorb zusammen geben oder im Mudra die Arme nach oben geben. Dies sind Variationen des Aufgerichteten Spagates, auch genannt Anjaneasana oder auch Hanumanasana.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Spagat findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Aufgerichteter Spagat Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Aufgerichteter Spagat.

Klassifikation von Aufgerichteter Spagat

Siehe auch

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