Aufgemachter Held - gebundener Krieger: Unterschied zwischen den Versionen
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Der Aufgemachter Held - der gebundener Krieger. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die Aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung], dann [[Ausfallschritt]] nach hinten und Du kommst in die Grundstellung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html Kriegerin], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Heldin]. Von hier gibst Du dann einen [[Unterarm]] unter dem gleichseitigen [[Schenkel| Oberschenkel]] hindurch, sodass die Hand nach oben zeigt. Gib die andere [[Hand]] dazu und falte die Hände hinter dem Oberschenkel. Dann schaust Du zur Decke hin und so hast Du eine sanfte [[Drehung]] und ein starkes Aufmachen von [[Bauch]] und [[Brust]]. Wechsele dann noch zur anderen Seite. Die [[Mudra| Fingerhaltung]] ähnlich wie bei der fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitzhaltung]. Eine schöne Variation, um eine [[Weite]] von Bauch und Brust zu spüren, [[Kontakt]] zum [[Himmel]] aufzunehmen und dabei sich stark und [[heldenhaft]] zu fühlen. | Der Aufgemachter Held - der gebundener Krieger. | ||
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die Aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung], dann [[Ausfallschritt]] nach hinten und Du kommst in die Grundstellung der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html Kriegerin], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Heldin]. Von hier gibst Du dann einen [[Unterarm]] unter dem gleichseitigen [[Schenkel| Oberschenkel]] hindurch, sodass die Hand nach oben zeigt. Gib die andere [[Hand]] dazu und falte die Hände hinter dem Oberschenkel. Dann schaust Du zur Decke hin und so hast Du eine sanfte [[Drehung]] und ein starkes Aufmachen von [[Bauch]] und [[Brust]]. Wechsele dann noch zur anderen Seite. Die [[Mudra| Fingerhaltung]] ähnlich wie bei der fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitzhaltung]. Eine schöne Variation, um eine [[Weite]] von Bauch und Brust zu spüren, [[Kontakt]] zum [[Himmel]] aufzunehmen und dabei sich stark und [[heldenhaft]] zu fühlen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Held]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:36 Uhr
Aufgemachter Held - gebundener Krieger, Sanskrit Vira Badhrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.
Aufgemachter Held - gebundener Krieger - Beschreibung der Asana
Der Aufgemachter Held - der gebundener Krieger.
Ausgangsposition ist die Aufgerichtete Stehhaltung, dann Ausfallschritt nach hinten und Du kommst in die Grundstellung der Kriegerin, der Heldin. Von hier gibst Du dann einen Unterarm unter dem gleichseitigen Oberschenkel hindurch, sodass die Hand nach oben zeigt. Gib die andere Hand dazu und falte die Hände hinter dem Oberschenkel. Dann schaust Du zur Decke hin und so hast Du eine sanfte Drehung und ein starkes Aufmachen von Bauch und Brust. Wechsele dann noch zur anderen Seite. Die Fingerhaltung ähnlich wie bei der fortgeschrittenen Drehsitzhaltung. Eine schöne Variation, um eine Weite von Bauch und Brust zu spüren, Kontakt zum Himmel aufzunehmen und dabei sich stark und heldenhaft zu fühlen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Held findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Aufgemachter Held - gebundener Krieger Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Aufgemachter Held - gebundener Krieger.
Klassifikation von Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Dehnungsrichtung: Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zu den Rückbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgemachter Held - gebundener Krieger gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
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