Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung: Unterschied zwischen den Versionen
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== Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung Video== | == Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video== | ||
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung. | Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung. | ||
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== Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana == | |||
Die Fuß-zur-Brust-Stellung ist eine wunderbare Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln und auch eine Vorübung zur vollen Eka Pada Shirasana im Sinne von Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Du fasst mit beiden Händen um einen Fuß und du ziehst den Fuß Richtung Brust. Wenn du kannst, gibst du sogar den Fuß ganz auf den Brustkorb, aber wenn es nicht geht, gibst du eben den Fuß in die Richtung, so weit wie du kannst. Die Hüfte ist dabei in der Drehflexibilität, Rotationsflexibilität und Abduktionsflexibilität und deshalb ist das eine wunderbare Übung, um die Hüftflexibilität zu entwickeln. Fuß sanft zum Brustbein hinziehen. Übrigens, wenn du den Fuß wirklich zum Brustbein hingibst oder sogar die Zehen Richtung Hals, dann ist es für die Lotusflexibilität am besten. Leichter wäre es natürlich den Fuß zur Seite des Brustkorbs hin zu geben, dann ist aber die Dehnung etwas weniger stark. | |||
==Klassifikation von Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung == | ==Klassifikation von Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung == |
Version vom 11. Oktober 2022, 13:22 Uhr
Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
Die Fuß-zur-Brust-Stellung ist eine wunderbare Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln und auch eine Vorübung zur vollen Eka Pada Shirasana im Sinne von Fuß-hinter-Kopf-Stellung. Du fasst mit beiden Händen um einen Fuß und du ziehst den Fuß Richtung Brust. Wenn du kannst, gibst du sogar den Fuß ganz auf den Brustkorb, aber wenn es nicht geht, gibst du eben den Fuß in die Richtung, so weit wie du kannst. Die Hüfte ist dabei in der Drehflexibilität, Rotationsflexibilität und Abduktionsflexibilität und deshalb ist das eine wunderbare Übung, um die Hüftflexibilität zu entwickeln. Fuß sanft zum Brustbein hinziehen. Übrigens, wenn du den Fuß wirklich zum Brustbein hingibst oder sogar die Zehen Richtung Hals, dann ist es für die Lotusflexibilität am besten. Leichter wäre es natürlich den Fuß zur Seite des Brustkorbs hin zu geben, dann ist aber die Dehnung etwas weniger stark.
Klassifikation von Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
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- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
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- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
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- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
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- Beindehnung im Liegen mit Gurt
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- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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