Fuß Kopf-Stellung im Liegen
Fuß Kopf-Stellung im Liegen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Fuß Kopf-Stellung im Liegen gilt als eine der Variationen von Fuß hinter den Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß Kopf-Stellung im Liegen Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Fuß Kopf-Stellung im Liegen.
Die Fuß-Kopf Stellung wird auch Fuß-Kopf Haltung oder Fuß-Kopf Pose genannt. Die Fuß-Kopf Stellung ist eine Übung die zum einen die Flexibilität der Vorwärtsbeuge trainiert aber vor allem die Flexibilität im Hüftgelenk. Wie du dir denken kannst entsteht die Fuß-Kopf Stellung aus dem Liegen heraus und so die Ausgangstellung für diese Fuß-Kopf Stellung, Eka Pada Shirasana, zunächst einmal die Rückenentspannungslage mit den Füßen auseinander. Aus dieser Lage kommt dann die Baumstamm-Haltung die Füße zusammen geben, eventuell die Hände an den Körper angelegt. Dann das rechte Bein heben und zunächst mit beiden Händen an den Fuß fassen und den Fuß etwas zum Kopf heben um die Rückseite des Beines zu dehnen. Das ist jetzt die Bein-Kopf Stellung, beziehungsweise die liegende Vorwärtsbeuge. Jetzt das Knie etwas beugen und bei gebeugtem Knie den Fuß Richtung Kopf ziehen, das Knie nach außen und nun den Kopf heben und den Kopf an den Fuß geben. Nun kann man entweder die Zehen an die Stirn oder auch die Fersen an die Stirn bringen. Das ist jetzt eine Vorübung, letztlich zur Yoga Couch, beziehungsweise Yoga Nidrasana oder eben zur Fuß-hinten-die-Kopf Stellung, die ein anderes Mal vorgemacht werden wird. Aber wenn du die Vorübung weiterbringen willst, könntest du noch den Rechten Arm hinten die Wade geben und versuchen die Wade hinten die Schulter zu geben. Jetzt kann auch der Fuß vielleicht sogar auf die Stirn kommen. Und wenn es jetzt noch geht, kann man noch probieren der Fuß hinten den Kopf zu bringen. Doch dies wollen wir ein anders Mal etwas weiter ausdehnen. Soweit nun erst einmal die Fuß-Kopf Stellung im Liegen.
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Klassifikation von Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Dehnungsrichtung: Fuß Kopf-Stellung im Liegen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß Kopf-Stellung im Liegen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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