Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen
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Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen, Sanskrit Janu Kakasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen gilt als Variation von Krähe - Kakasana.
Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen.
Krähe mit Knien auf den Ellbogen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition: Füße auf dem Boden, Hockstellung, Hände etwa schulterbreit auseinander. Ellbogen nach außen geben und die Knie direkt auf die Ellbogen geben. Schaue auf einen Punkt am Boden und hebe die Füße hoch. Hilfreich ist dabei auch die Zehen hinten zusammen zu geben. Dadurch kannst du die Stellung halten, ohne dass die Knie abrutschen.
Dies ist eine der vielen Variationen der Krähe. In der Grundstellung sind die Knie auf den Oberarmen, bei fortgeschrittenen Varianten sind die Knie auf den Schultern.
Klassifikation von Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen
- Dehnungsrichtung: Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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