Brücke mit Knien zusammen

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Brücke mit Knien zusammen, Sanskrit Janu Setu Bandhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Knien zusammen ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.

Brücke mit Knien zusammen

Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana

Die 'Brücke mit Knien zusammen' ist eine Variation der Yogabrücke, auch Schulterbrücke genannt und gehört zu den 84 Hauptasanas. Ausgangsposition ist die Rückenlage mit aufgestellten Füßen. Von hier hebst du das Becken hoch, den Rücken stützt du mit Händen so platziert, dass (in der Grundstellung) die Finger innen und die Daumen außen am Rücken sind. Die Knie sind zusammen, wodurch die Außenseite der Oberschenkel stark gedehnt wird und auch eine gewisse Grundflexibilität in den Hüften entsteht. In der Grundstellung würdest du die Beine noch durchstrecken und die Knie weiter zusammenhalten.

Brücke mit Knien zusammen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Brücke mit Knien zusammen.

Klassifikation von Brücke mit Knien zusammen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana

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