Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand

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Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand, Sanskrit Ardha Sthiti Janu Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand gilt als eine der Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand

Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand - Beschreibung der Asana

Die Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand oder aus dem Stehdreieck hilft die Flexibilität in der Rückseite der Beine zu entwickeln.
Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Stelle die Beine etwa 1,2 bis 1,5 Meter oder etwas weniger auseinander. Drehe beispielsweise den rechten Fuß 90° nach rechts, den linken Fuß kannst du auch etwas nach vorne drehen um die Dehnung der hinteren Wade zu fördern. Atme ein und hebe die Arme hoch, atme aus und beuge dich über das vordere Bein, lege die Hände auf dem Boden ab. Dabei kannst du die Hände in Richtung des hinteren Beines bringen. In dieser Haltung hast du eine interessante Kombination von Dehnungen. Im hinteren Bein wird die Wade sehr stark gedehnt, insbesondere wenn die Füße nach vorne schauen. Im vorderen Bein wird die Wade dagegen kaum gedehnt, dafür aber die Kniekehle und der Oberschenkel. Die Wirbelsäule wird lang.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Vorwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand.

Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

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