Kamel mit Händen an den Hüften

Kamel mit Händen an den Hüften, Sanskrit Hasta Spighi Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Kamel mit Händen an den Hüften gilt als eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.

Kamel mit Händen an den Hüften

Kamel mit Händen an den Hüften - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Kamel mit Händen an den Hüften.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Kamel mit Händen an den Hüften – Beschreibung der Asana

Manche Menschen, die Dhanurasana, den Bogen nicht machen können, können den Bogen ersetzen durch Ushtrasana, das Kamel. Das gilt z. B. für manche schwangere Frauen. Es gilt auch manchmal für Menschen mit kurzen Armen und relativ langer Wirbelsäule. Du kannst dann eine sanfte Variation von Ushtrasana machen.
Gib die Hände an die Hüften, entweder die Finger nach außen oder die Fingerspitzen nach unten oder innen, sodass du die Hände praktisch am unteren Rücken, aber auch etwas an den Hüften hast. Dabei wird der Brustkorb nach vorne gewölbt. Manche Anfänger halten dann gerne den Kopf oben, um die Halswirbelsäule zu schützen. Manche lassen den Kopf locker nach hinten runter hängen. Menschen, die nicht so stark fortgeschritten sind, werden einfach den Brustkorb nach vorne wölben und die Schultern nach hinten und sie kommen gar nicht so sehr nach hinten.
Ushtrasana, das Kamel, dehnt auch in dieser Variante die Oberschenkel, die Hüften, die Bauchdecke, die Schultern und den vorderen Brustkorb. Es ist auch eine gute Übung für die Bauchorgane. Je nachdem, ob du den Kopf hinunter hängen oder oben lässt, kann es auch eine Dehnung für den Hals sein.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen an den Hüften findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kamel mit Händen an den Hüften

• Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

• Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
• Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
• Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel
• Diagonales Hineingehen ins Kamel
• Einbeinige Kamelhaltung
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen an den Knöcheln
• Fortgeschrittenes Kamel mit Händen Händen auf dem Boden
• Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
• Gerade ins Kamel kommen
• Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
• Gespanntes Kamel
• Schlafendes Kamel
• Yoga Kamel
• Yoga-Stellung des Kamels
• Halbes Kamel
• Haltung des Kamels
• Kamel Grundstellung
• Kamel mit aufgerichtetem Kopf
• Kamel mit Beckenheben
• Kamel mit Händen an den Fußgelenken
• Kamel mit Händen an den Hüften
• Kamel mit Händen auf den Fersen
• Kamel mit Händen auf den Fußsohlen
• Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf
• Kamel mit Händen auf den Waden
• Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn
• Kamel mit Kopf nach hinten
• Kamel-Haltung, Kamel-Pose, Kamel-Stellung
• Kniestand Rückbeuge
• Pose des Kamels
• Schienbeinstand Rückbeuge
• Stellung des Kamels
• Volles Kamel

Yoga für Jugendliche Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

• Yogalehrer Weiterbildung: Yoga und Gewaltprävention für Kinder und Jugendliche
• Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten
• Asana Flow Trainer Ausbildung