Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling): Unterschied zwischen den Versionen

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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling), Sanskrit Baddha Bhadrasana, bekannter unter Schmetterling, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling) gilt als eine der Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
Geschlossene Winkelhaltung im Sitz Baddha Konasana Schmetterling 2.jpg

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling) - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Sitzhaltung. Von hier gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. Gib dabei die Fersen so nah wie möglich zu dir hin und fasse mit den Händen um die Füße. Das Fassen der Hände um die Füße heißt das es gebunden, bzw. geschlossen ist. Geschlossene Winkelhaltung im Sitz ist eine Übersetzung für Baddha Konasana auch genannt Schmetterling, auch genannt Bhadrasana.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling) Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling).

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Klassifikation von Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)

  • Dehnungsrichtung: Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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